琦玉鍛鍊法

琦玉鍛鍊法：每天俯臥撐100次，每天仰臥起坐100次，深蹲100次，每天10千米長跑。這個訓練量不算大，基本上99%的人都能完成。但是並不適合所有人進行訓練。自身還是要有一點基礎，不然對自身的膝蓋之類的部分的損傷非常的大。所以在進行這樣的訓練的時候，請務必要好好地檢視一下自己的身體素質。

運動不是三分鐘熱度的過程，它是一個持續不斷的過程，如果肌肉在48小時內沒有活動將會進入萎縮狀態，所以決定開始運動沒有特殊情況就不要終止計劃。

首先三年的時間也就是1095天，每天都要做一套“琦玉鍛鍊法”，這就已經難倒了百分之九十以上的人！

大家也看到了這些專案都是我們平常人可以做到的，這樣練的話會把身體練得好一些，但是想達到埼玉的效果那是不可能的，畢竟童話裡的故事都是騙人的。