如何不愛一個人

目錄

方法1：不再愛一個你暗戀的人1、自問是否真的愛上了這個人。2、弄清楚是否有希望和對方真正發展一段感情。3、列一個單子，羅列出這件事行不通的原因。4、把精力放在和那些單身的人發展關係上，而不要再對某個永遠不可能的人痴心妄想，這樣其實是幫自己的忙。5、提醒自己你值得和會回報你的愛的人在一起。方法2：不再愛前任1、接受這段感情已經結束的事實。2、給自己時間平復情傷。3、斷絕聯絡。4、處理掉紀念品。5、不要折磨自己。6、找人談心。7、給自己足夠的時間。方法3：關注自己1、睡好覺。2、健身。3、冥想。4、寫下來。5、好好寵寵自己。方法4：重新開始1、放下過去。2、和朋友們在一起玩。3、嘗試新東西。4、享受單身生活。5、重新開始約會。不論你是想要忘記某個前任，還是想從一場顯然沒有結果暗戀中解脫出來，試圖不再愛一個人都是件比較棘手的事。這中間涉及到的紛繁複雜的情緒可以給你造成壓倒性的影響。但是，假以時日，有了親人和朋友的支援，再加上自己給自己很多很多的愛，你就一定可以忘記這個人。這裡有幾條建議可以幫助你早點步入正軌。

方法1：不再愛一個你暗戀的人

1、自問是否真的愛上了這個人。有時候你只是感覺好像自己愛上了某人——在星巴克工作的帥哥、你最好的哥們的妹妹、你的某個網友，或者是某個你最喜歡的音樂人或電影明星——但是這其實只是一時的迷戀或短暫的情愫而已。沒錯，你可能一直不停地想起這些人，會想象和他在一起會是怎樣，但是如果你從來沒有真正花時間和對方相處，甚至對方都不知道你的存在，那麼你的感覺很可能不是愛。 真正的愛是相互的，需要花時間和那個人相處，瞭解彼此的怪癖和缺點。

如果你並沒有經歷這些，那麼更可能你愛上的只是你想象中的那個人，這樣其實也更容易放下這份感情，真正給自己翻篇。

如果你能夠說服自己你的這種感覺並不是真正的愛情——從愛的本質上看的確不是——那麼你會發現忘記對方更容易。

2、弄清楚是否有希望和對方真正發展一段感情。下一步你要做的是分析形勢，弄清楚你們是否真的有可能開花結果。如果有實際的可能性存在——像是對方是你的單身同事或者同學，你只是還沒有足夠的信心去接近罷了——這樣還不是全無希望，你需要做的是鼓起勇氣約對方出去來一次真正的約會。 但是，如果你喜歡的人是你最好的哥們的女朋友、你的英語老師，或者，舉個例子吧，是萊昂納多．迪卡普里奧，那麼估計你還是斬斷情絲早日翻篇的好。因為這件事永遠也行不通。

這也許有些殘忍，但是你越早面對現實，就越容易繼續你的生活。

3、列一個單子，羅列出這件事行不通的原因。列出所有現實的原因，說明為何你和你喜歡的人永遠不會有結果，可以在你對對方念念不忘的時候很有效地提醒你，你為什麼必須打消這個念頭。 列出任何原因都可以——可以是你們之前差了30歲，也可以是其實對方只喜歡同性，還可以是其實你永遠不會真正愛上一個在左臂的肱二頭肌上紋了一個十字架的人。

一定要誠實面對自己，即使這很殘酷——從長遠看，你的內心會感謝你這麼做的。

4、把精力放在和那些單身的人發展關係上，而不要再對某個永遠不可能的人痴心妄想，這樣其實是幫自己的忙。把你的注意力放在更有可能和你有真正發展的人身上。也許你太忙於一心惦記著那個遙不可及的人，而忽略了一直在你眼皮子底下的這個人其實才是你真正的靈魂伴侶。你知道，就是那個永遠都會主動幫你抬很重的書的男孩，或者那個每次遇到都會看著你的眼睛對你微笑的女孩，把眼光放在他或她身上吧。

即便短時間內你不會發展出浪漫的戀情，記得一直讓自己努力多認識人也總是好的。

5、提醒自己你值得和會回報你的愛的人在一起。一段沒有結果的暗戀是痛苦的，誰也不應該永遠在這種折磨中生活下去，尤其是像你這麼棒的人。你值得和懂得珍惜你的人在一起，在這個人眼裡，你身上散發出太陽一般的光芒，而這個人也願意與你共度餘生。所以說忘了那個不愛你、不願承諾的白痴吧，不要屈就於任何人，除非你能得到真正純潔、不摻雜質的愛慕。 試著用積極肯定的自我暗示提醒自己，你是多麼優秀。對著鏡子重複五次 “我是個很棒的人，我是個配收穫愛情的人。”你也許一開始會覺得這麼做很傻，但是這種方法遲早會有效果。

方法2：不再愛前任

1、接受這段感情已經結束的事實。當一段感情走到盡頭，就不要試圖否認事實，抓住不切合實際的希望不放。不要試著說服自己她會回頭找你複合，或者他會試著改變。接受這段感情緣分已盡。你越早做到這一點，就越早可以解脫。

2、給自己時間平復情傷。當你還愛著對方時，一段感情的結束可能感覺就像一場重大損失。你需要時間悼念逝去的愛情。儘量用健康的方式處理你的悲傷。不要封閉情緒，也不要可以隱藏自己的感覺。哭出來不是罪。

試著把你的鬱悶宣洩到健身房的沙袋上，或者蜷縮在沙發上看你最喜歡的電影，吃一份冰淇淋。不論用何種方式，讓你感覺好一些就行。

3、斷絕聯絡。 這也許聽起來有點殘酷，但想治癒一顆受傷的心，最好的辦法就是冷卻下來，和對方斷絕一切聯絡。保持聯絡只會讓你更不容易忘記對方。從手機裡刪掉對方的號碼。這樣可以消除想要給對方發簡訊或者打電話的衝動，尤其是在你感覺特別脆弱，想要說一些事後會後悔的話的時候。

避免去那些你覺得有可能碰到對方的地方。和對方見面只會激起你的情緒和情感，讓回憶一股腦湧上心頭，叫你更加無所適從。

斷絕社交網站上的聯絡。在人人網和Facebook這樣的網站上把對方從好友列表裡刪除，不要再關注對方的微博等等。可能不會永遠這樣，但是短期內這樣做很有幫助。如果你瘋狂地追蹤對方在社交網站上的狀態更新，對於想要渡過這個階段無疑是雪上加霜。

4、處理掉紀念品。 處理掉留在你那的任何對方的照片、衣服、書籍、玩具，或者音樂唱片等等。如果毀掉這些東西可以平息你的怒氣，就毀掉吧，你不會後悔的。不然的話，就把所有這些東西放到一個箱子裡，然後擱在你看不見的地方，所謂眼不見心為淨。

5、不要折磨自己。 不要一再糾結究竟是什麼出了問題，或者如果回到過去，你本來可以讓事情怎樣怎樣有所不同。你不可能改變已經發生的事情，而為了過去的（或者想象中的）錯誤懲罰自己，則完全無益。雖然看起來幾乎做不到，但還是儘量不要用“如果怎樣怎樣”這種事折磨自己。

6、找人談心。 和朋友、家人，或者甚至可以找心理醫生談心，這樣可以幫你減輕一些負擔。可以哭、罵、尖叫、大聲喊出來。把所有你對於對方的甜蜜情緒或者憎惡的想法都大聲說出來。把情緒表達出來可以起到驚人的宣洩效果。 要確保你找的是你信任的人談心，而且要選擇比較私人的地方進行交談。你可不想你的前任從別人那聽到你內心最隱祕的想法和情感。

不要做過頭。大部分人一開始都會出於同情願意傾聽你的事，但是如果你連續幾個星期沒完沒了地傾訴，很快就會聽起來顯得絮絮叨叨又重複乏味，會把大家的耐心耗盡的。

7、給自己足夠的時間。 這雖然說起來算得上老生常談、陳詞濫調，但是時間的確可能治癒一切創傷。接受你的確需要一段時間才能恢復常態這個事實，而且相信你一定會沒事的。 可以嘗試寫日記記錄自己每一天的感受。當你幾個月後回頭看自己寫下的文字，你會為自己的變化之大感到驚訝。

不要給自己施加壓力，催促自己忘記前任，或者非得很快就出去和別人約會。你清楚自己還沒有做好這個準備。

方法3：關注自己

1、睡好覺。 善待自己的一個最好的辦法就是保證充足的睡眠。你的睡眠質量可以對你每天的感受產生巨大影響。睡眠給你的大腦足夠的休息時間，你可以在從一夜優質睡眠中醒來後感到心情更加平靜，對生活也有了更新的認識。這就是為什麼當你需要忘記一個人的時候，好的睡眠是如此重要。 如果你遇到失眠困擾，試著在上床睡覺前用一小時放鬆。可以洗個泡泡浴讓自己放鬆，或者讀一本書。喝一杯熱可可或者洋甘菊茶。不要看電視也不要玩電子產品——這些東西會刺激大腦活動，而不會使之減緩。

睡一晚上後，你會感到神清氣爽，精力充沛，並且準備好面對新的一天。你也會看起來更有精神、更加迷人，同時能夠更好地專注於一天的事情。

2、健身。 雖然當你試圖忘記一個人的時候，往往很容易就那麼窩在沙發上自哀自憐，但是最好的做法卻是出去健身。什麼運動不重要——跑步、跳舞、攀巖、跳尊巴——這些運動都有相同的積極效果。運動可以釋放出讓你感到快樂的激素，並且可以讓你看起來更好，讓你感覺更棒。 一週進行幾次短短30分鐘的運動，就可以釋放出足夠多的讓你感到愉悅的胺多酚。事實上，研究表明運動可以減輕臨床上的抑鬱症狀。

試一試戶外運動，可以呼吸些新鮮空氣，攝入更多的維生素D。你會立即感到更加愉快，壓力也少了很多。

在這段你最需要自信心的時期，運動會幫助你增強自信。不論你的體重、身高、性別、種族，運動都會很快滴提升一個人對自身魅力和價值的認定。

3、冥想。 冥想可以幫助你減輕壓力，讓我們忘記不開心的感覺和想法。每天哪怕只是短短10分鐘的冥想，也可以幫助你緩解壓力。這裡有幾條讓你的冥想更有效果的建議： 創造安靜平和的環境。選擇沒有人會來打擾的地方，關掉手機，選擇你認為會幫助你安靜、放鬆的音樂和燈光。

選擇你冥想的用具，如瑜伽墊或者其他讓你放鬆、舒適的坐墊。在附近如果設一臺小型噴泉，也可以讓你心情舒暢。點一些薰香的蠟燭，可以讓你儘快進入狀態。

穿舒服的衣服。你會發現如果你穿的衣服不夠舒服，是很難放鬆思想，忘記周圍的世俗煩惱的。

盤腿坐下。儘量挺直腰板，別駝背。

閉上眼睛，吧注意力放在呼吸上，自然呼吸，最好用鼻孔出氣。

試著清空你的思緒，拋去雜念，只專注於呼吸。慢慢地，私心雜念就會退去，你就會感受到內心的平靜和放鬆。

4、寫下來。 寫出來你的想法可以起到令人驚喜的宣洩作用。只要把你的擔憂或者其他種種情緒寫在紙上，就可以讓你感覺更加輕鬆，負擔更少。可以嘗試寫日記，或者給你的前任寫一封信（千萬別發出去），這樣可以幫助你整理你的情緒。重新讀你寫下的文字，認清楚什麼才是真正讓你難以釋懷的，什麼是你真正需要能讓一段關係向前發展的。 同樣試著給自己寫一封信，說明為什麼這段關係不會有結果，不管是誰先提出來的分手都不重要。（不要單單記住美好的回憶，也要記得那些壞的。）

如果你這個人比較善於創造性活動，就可以把你的想法和情緒訴諸於詩歌或者寫歌詞。那些不朽的藝術作品不少最初的靈感都是來源於一顆破碎的心。

5、好好寵寵自己。 現在是時候好好對自己了。什麼讓你感覺更好就做什麼。組織一次和姐妹們一起享受水療的活動，邀請哥們到家裡看比賽喝啤酒，想吃什麼吃什麼，好好喝一頓，都可以。原則只有一個，一切為了開心。

方法4：重新開始

1、放下過去。 你需要給自己一定的時間哀悼一段認真的感情的結束，或者一段認真但沒有結果的暗戀，但是當足夠的時間過去，你就必須準備好再次面對世界，面對生活。過去的就讓它過去，讓自己有一個新的開始，開啟人生的新篇章。記住，最好的人還沒有出現呢。

2、和朋友們在一起玩。 現在是時候和朋友們重新聯絡了，也許在你和前任交往的時候或多或少忽略了他們。給發小打電話，給你的高中或者大學的死黨們打電話。重新回到朋友圈可以讓你很快地建立起自己的社交網，你甚至可能會奇怪自己過去的這幾個月、幾年都幹嘛去了。

3、嘗試新東西。 既然你不再沒完沒了地記掛某人了，你也許手頭就有了大量的空閒時間，而現在你是時候給自己充充電，做你一直想做的事了。可以把頭髮染成紅色、上日語課、練出六塊腹肌。利用這次機會嘗試新的事情，你也許會發現自己隱藏的天賦，或者一份之前沒有意識到的愛好和熱情。

4、享受單身生活。 利用這段情緒不受束縛的時間，享受單身生活帶給你的無窮無盡的可能性。和朋友出去，認識新的人，和新認識的人肆無忌憚地調情。你的前任不喜歡跳舞？去舞池盡情起舞吧。以前不喜歡你最好朋友的幽默感？盡情地大笑吧。你很快就會在單身生活中樂不思蜀了，並且會連一開始你為什麼想要談戀愛都忘了。

5、重新開始約會。 足夠的時間過去之後，你已經享受過了單身生活帶給你的快樂，這時候就可以考慮重新開始約會了。 如果你剛剛結束一段長期的感情，那麼記得一切要慢慢來。為了忘記前一段戀情而開始的新戀情很少有結果。如果你太快開始約會，就會把新歡和舊愛作比較，這樣對對方很不公平。

帶著希望和樂觀精神開始新戀情，而且誰知道呢，這個人也許才是你真正的真命天子或者真命天女。

小提示

不要總是想那個你需要忘記的人。（沒錯，這是極其困難的事。）但是，卻並非不可能，只要你不把注意力放在他們身上，而是放在別的事情上。

對自己的決定有信心。

給自己來一次大變身。

警告

冥想的時候，呼吸要深且慢。呼吸太快的話，你會喘不上氣。