生活中該如何補鈣

1、不能。太陽光中的紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C。紫外線C幾乎都被臭氧層所吸收，對我們影響不大。紫外線A有很強的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。

紫外線B大部分被臭氧層所吸收，只有不足2%能到達地球表面，它穿透力不強，會被透明玻璃吸收，但是紫外線B能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成，因此隔著玻璃晒太陽無法促進鈣的吸收。

2、如何補鈣

（1）可以食用含鈣量較高的食物，比如蝦米皮、海帶、紫菜等。

（2）食用適量的蛋白質，最好選用優質蛋白質，比如蛋類、瘦肉、魚、蝦以及豆製品等。

（3）要多食富含維生素C豐富的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，這些都能促進鈣的吸收。

（4）要注意降低鈣磷飲食，當血磷增高時，血鈣也會發生降低，要注意低鹽、低糖飲食，養成良好的生活方式和習慣。

（5）要注重日光的照耀，無論攝入多少鈣質，如果沒有維生素D，小腸也是無法吸收的，所以保持合理的日光照耀是非常必須的。

（6）如果有必要的話，可以選擇鈣片進行補充，根據自身缺乏鈣的不同，選擇合適的藥物。

（7）補鈣後不宜大量飲水，以免沖淡鈣質。