準媽媽如何正確補鈣

媽媽孕期缺鈣會給孩子帶來很多不良的反應，一般在正常飲食的情況下，孕婦要在20周之後開始補鈣。而補鈣也要注意方式方法，盲目地補鈣不僅起不到效果，反而適得其反。今天教準媽媽如何正確補鈣。

步驟/方法：

補鈣要定量，選擇在懷孕三個月內。孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，這三個月每日補充鈣應該在1.2克。

多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。食補是最好的補鈣方法。連骨吃油炸小魚，或在煨排骨湯時加些醋，以促進骨頭中鈣的溶出，也可作為膳食中鈣的好來源。

一定要注意補鈣時一定要慎補維生素 D。很多人知道維生素 D可以促進鈣的吸收，就不加的補維生素 D，但過量的攝入維生素 D,由於其在體內的代謝時間較長，容易在體內蓄積，導致中毒