推薦月子媽媽的補鈣美食

不要以為只有兒童補鈣，剛剛產下小嬰兒的新媽咪補鈣更重要！月子裡的媽媽一定要補鈣，媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣，進一步導致處於哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為將來高發的骨質疏鬆患病率埋下隱患。

步驟/方法：

月子裡的媽媽每天還要多吃些豆類或豆製品，一般來講吃100克左右豆製品，就可攝取到100毫克的鈣。

媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

醫生指導下補充鈣劑，並可以多去戶外晒晒太陽，這樣也會促進骨密度恢復，增加骨硬度。