中老年補鈣哪種好

鈣在人體內非常的重要，強健的骨骼和牙齒都需要鈣的支援，隨著年齡的增高，許多老年人都會出現鈣缺失的情況，那麼老年人身體缺鈣有哪些症狀呢?老年人缺鈣會出現容易骨折、行動不便的等等症狀，而老年人補鈣也需要有正確的方式來進行，下面就跟大家說說老年人補鈣都應該怎麼做。

中老年人缺鈣的症狀

隨著年齡的增長，人體對鈣質的吸收就逐漸的減少了，人體對鈣質的排洩也加大了，所以中老年人會有很多缺鈣的症狀。主要有以下這些。

1、骨質疏鬆、易骨折

2、腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛

3、手足麻木，行動不便

4、腰痠背疼、腿抽筋

5、身高縮短、駝背、骨質增生

6、肌肉鬆弛，四肢無力

7、牙痛易出血、掉牙脫髮

8、倦怠、乏力、易過敏、易感冒

9、老年性面板病癢

10、明食慾減退、消化道潰瘍、便祕

11、多夢、失眠、煩躁、易怒

中老年補鈣哪種好?

中老年人補鈣有很多種方式，現在市場上也有很多補鈣的產品，中老年人補鈣最好通過食補，或者藥補，這些都是比較靠譜有效的補鈣方式。

1、食補

日常生活中含鈣較多的食物有乳酪、牛奶、雞蛋、海帶、豆製品、紫菜、芝麻、蝦皮、山楂、海魚等，你可以根據自己飲食習慣，將這些食材做各種美味菜餚來吃。

當然，大家可以從中攝取充分的鈣，然而生活中某些習慣也很輕易造成鈣的流失，研討顯示，目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右。所以小編建議大家要養成一個良好的生活習慣。

2、藥補

藥補，在醫藥界又有藥品和保健品之分，保健品市場原來比較混亂，各大商家都竭力宣傳產品功能，甚至有的商家在宣傳時稱自家產品有95%的鈣吸收率，在這提醒大家千萬不要受騙哦。相比較而言，藥品市場的保險性要高一些。