減肚子上肉最有效運動

1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。

2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。

3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘。

4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。

5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。

6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。

7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘。

8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。