有效的減脂運動

我一直很困惱自己為什麼是個肥妹，別個吃的再多還是那麼瘦，我是連喝水都覺得自己會肥了，那肉還是使勁的在長，一身的膘肉讓我看著就不爽，我最喜歡那句我要瘦成一道閃電照亮所有的胖子，為了實現這個願望我是下來很大一番苦工啊，下面來看看我的分享吧！

步驟/方法：

找個游泳館辦張游泳卡，每天12分鐘的自由泳

慢跑20分鐘以上，吃飯時每口嚼10次，或者飯後拉上玩的好的去散個步，反正必須半個小時以上，不然是沒效果的

30分鐘腳跟貼牆站立，如果覺得無聊就放著電視站咯