怎樣減掉肚子上的肥肉

相信很多人都在為肚子上的肉肉感到煩惱，那麼怎麼才能減掉肚子上的肥肉呢？

材料/工具

瑜伽墊

方法1

仰臥腿交叉：注意抬腿的過程中千萬不能把頭給抬起來，要保持背部緊貼在瑜伽墊上

方法2

卷腹：它不光可以用來鍛鍊腹肌，對於減掉腹部以及腰部的多餘脂肪也是非常有用的。

方法3

俯身提膝：它不僅可以幫助鍛鍊腰部的贅肉，還可以在一定程度上幫助腿部得到一定的鍛鍊

方法4

仰臥起坐：可以通過練習增強腹部力量，但是注意在做得過程中保持動作的規範

方法5

平板支撐：是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，可以有效的鍛鍊腹橫肌