怎麼快速助眠 生活小竅門 關注:2.78W次 1、睡前衝個熱水澡。睡前1小時洗澡,水溫不低於38℃,時間不少於20分鐘。2、睡前4小時停止鍛鍊。否則會令大腦興奮,難以入睡。3、降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃~24℃、床上溫度為27℃時,睡眠質量最好。4、睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸反流,影響睡眠。 標籤: 助眠 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/xiaoqiaomen/n024p0.html