夜班補覺的最佳時間是什麼時候 夜班補覺的最佳時間

1、不同的人下夜班的時間其實不一樣的，因此夜班人群無需拘泥於某一個時間段補覺。

2、建議在下班之後，吃一頓飯（約5-7分飽），稍作清洗，然後就入睡，睡7-8小時就可以起床了，這樣可以即時補充營養，幫助恢復身體的精力。注意不要睡太久了，太久了反而容易頭痛。