秋天養生補氣為過冬做準備 立秋之後如何養生
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1、潤肺滋陰立秋來臨之際,正是秋天開始之時,在立秋之後人們應該多吃些潤肺滋陰的食物,比如冰糖燉雪梨、木瓜銀耳、檸檬蜂蜜水、山藥粥、花生和百合等。
2、生津養胃除了多吃些潤肺滋陰的食物之外,還應該常吃些生津養胃的食物,比如有馬蹄、蓮藕、枇杷、黑芝麻和牛奶等食物。
3、空調病立秋之後的溫度會慢慢地變冷,一陣秋雨一陣涼,因此,每天開空調的時候不能太長,以免導致空調病的產生。那些患有氣管炎或哮喘的人群,更要儘量少使用空調。
4、少吃秋瓜,立秋有一個“咬瓜”活動,也就是在立秋這一天吃西瓜,但過後則應該減少食用秋瓜,秋瓜性寒,如果吃了太多秋瓜的話,則很可能引發腹瀉症狀。
5、運動量運動有益健康,但是秋天的溼熱尚未完全消退,所以要適當地減少運動量,而且不要出去晒太陽,以免導致中暑。
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