如何提高柔韌性

1、壓腿，每天多做下壓腿動作，堅持一段時間後會發現身體具有很高的柔韌性，這樣學習舞蹈一些動作也就比較輕而易舉了。

2、 原地高抬腳，如果施展的空間比較小的話，那麼可以做一會兒原地高抬腳運動，這樣也能夠提高身體的柔韌性。

3、抱膝抬腿，用雙手包住膝蓋，然後把腳高高的抬起來，反覆幾次，堅持一段時間，也能夠提高身體的柔韌性。

4、俯身勾腳，俯下身，把雙腳向前伸直，再用雙手去勾住腳尖，反覆幾次，也能夠提高身體的柔韌性。

5、俯身轉體拉伸，儘量將雙腿伸開一定距離，雙手左右平舉，先用右手俯身去觸碰左小腿，再用左手俯身去觸碰右小腿。