4種方法來在家放鬆和犒勞自己 如何在家放鬆和犒勞自己

目錄

方法1：提前做好準備1、規劃好你的日程。2、讓別人知道你這天休息。3、將手機設定為緊急聯絡模式。4、放空大腦。5、遠離電子裝置。6、試著關掉所有鬧鐘。7、聽聽悅耳的音樂。8、想清楚你這一天最想做的事情是什麼。方法2：做一次水療1、洗個澡。2、敷一片面膜，保養臉部肌膚，同時也能使你全身心放鬆下來。3、給頭髮焗油。4、自制磨砂膏。5、再做一個足部護理。6、塗指甲油。方法3：休閒放鬆1、吃點好吃的零食是放鬆的絕佳方式之一。2、喝一杯葡萄酒。3、喝點飲料。4、看看喜歡的電影或者電視連續劇，這是在家放鬆的最好方式了，不過要提前找好資源。5、如果你不喜歡看電影，可以買一本你喜歡的書，然後蜷縮在床上，蓋上毯子，享受一整天的閱讀時光。方法4：用其他放鬆方式放鬆和犒勞自己1、做一些你喜歡的事情。2、練習瑜伽。3、在院子裡轉轉，晒晒太陽。4、買幾束鮮花。5、在高階餐廳訂餐。6、花點時間和家人待在一起吧。7、和好朋友約會。每個人偶爾都需要休息一天。在這一天裡，你只想放鬆自己，恢復精力，而你需要做的就是提前做好一些準備。無論你是想去泡溫泉還是宅在家放鬆一下，選擇最能讓你放鬆的方式。

方法1：提前做好準備

1、規劃好你的日程。相信你一定不願意在休息日去看牙醫，所以，提前將那天空出來，這樣才能完完全全地放鬆。

2、讓別人知道你這天休息。如果你選擇在周內休假，那就需要提前請好假，並在郵箱設定好“不在辦公室”的自動留言資訊，好讓大家知道你明天才上班工作。告訴朋友和家人你這天要休息，除非你決定這天與他們一起度過，這也是一種很好的放鬆方式。如何度過假期取決於你自己。你可以提前幾周進行規劃，申請帶薪休假。或者，如果上司同意的話，你也可以休病假。

3、將手機設定為緊急聯絡模式。許多智慧手機都有這個功能，設定為僅允許親朋好友和有緊急情況連續撥打多次的號碼撥入。這樣一來，除非別人有非常重要的事情，否則無法聯絡上你。

4、放空大腦。在新一天的開始，你需要忘記所有煩惱，為大腦留出足夠的空間進行放鬆。深呼吸是緩解壓力的一個好辦法。試著輕輕閉上眼睛，將所有的注意力都放在呼吸上。緩緩吸氣，數到四秒，再慢慢撥出，同樣持續四秒。深呼吸時要能感受到橫隔膜的牽拉，全神貫注於呼吸，直到你覺得壓力全部消散。

5、遠離電子裝置。假期時可以看看電視或者電影放鬆放鬆，但是要遠離除此之外的所有電子產品，例如筆記本和平板電腦。在使用電腦時可能會收到郵件，或者看到新聞資訊，從而又使自己陷入到壓力之中。所以，試試遠離網際網路一天吧！

6、試著關掉所有鬧鐘。如果可以，關掉所有的鬧鐘。在這一天裡，沒有緊密的日程安排，隨心所欲地做你想做的事情吧。不要給自己制定任何計劃了。假如你原定要弄弄花草，但是到了那天突然不想了，那就不要糾結，隨著心情去做你想做的事情吧。

7、聽聽悅耳的音樂。哪種型別都可以，最重要的是它可以為你帶來好心情。不管你在做什麼，都可以放首背景音樂。

8、想清楚你這一天最想做的事情是什麼。可以去泡溫泉做水療，也可以出門看一場喜歡的電影，吃一頓大餐。去做那些你最想做，也最能放鬆心情的事情吧。

方法2：做一次水療

1、洗個澡。溫暖的水流會讓你的肌肉逐漸放鬆，忘掉所有煩惱。泡澡時可以加一兩個沐浴球來護理肌膚。在浴室裡點幾根蠟燭，營造出一種舒適放鬆的氛圍。 Tr

2、敷一片面膜，保養臉部肌膚，同時也能使你全身心放鬆下來。在店裡直接購買面膜是最方便的，不過你也可以在家裡自制面膜，只需要一點點材料就足夠了。將草莓搗碎，加入一勺蜂蜜和酸奶，攪拌均勻後敷在臉上即可。15分鐘後清洗乾淨。如果你的面膜是在店裡買的，遵照包裝上說明的使用時長。

3、給頭髮焗油。這個方法不僅能夠放鬆大腦，更能起到保溼和修復作用，讓你的頭髮光滑柔順，更有光澤。在小碗裡倒入幾勺橄欖油，加入一塊椰子油和一兩勺蜂蜜。在微波爐中加熱15秒，確保溫度適中，不要過熱，並攪拌均勻。

用軟毛刷蘸取調製好的油，從髮根刷至髮尾，然後帶上浴帽或塑料保鮮膜，幾小時後洗掉即可。

材料不全的話也沒關係，你可以不用蜂蜜，只用其中一種油護理。

4、自制磨砂膏。只需要一些很簡單的材料就可以做好。一份油（例如椰子油）兌上兩份紅糖（白糖用一撮即可），然後攪拌均勻，你還可以加入一點精油或肉桂增加香味。用磨砂膏可以為面板去角質，加快死皮脫落。使用椰子油前，先在微波爐加熱一兩分鐘讓它溶化，再加入糖。

將磨砂膏擠在手掌上摩擦面板，最後沖洗乾淨。

5、再做一個足部護理。準備一份護腳霜。浸溼毛巾，擠幹水分。將護腳霜放入微波爐中加熱60秒，塗抹在腳上，用毛巾包裹起來。15分鐘後取下毛巾。

6、塗指甲油。做水療時，最喜歡的事情之一就是最後會幫你塗指甲油，在家同樣可以做到。在一天即將結束之餘，為自己塗上漂亮的指甲油吧！別忘了在底部和表層分別上一層油，這樣會更持久哦！

方法3：休閒放鬆

1、吃點好吃的零食是放鬆的絕佳方式之一。無論是薯條蘸醬、冰激凌，還是點一份披薩，想吃什麼就吃什麼。

2、喝一杯葡萄酒。一提到喝葡萄酒，人們自然會聯想到休息放鬆。小酌無傷大雅，你可以開一瓶最愛的夏敦埃酒喝上幾杯。千萬別喝多了，你一定不想讓你的假期以宿醉收尾吧。

3、喝點飲料。不喝酒也沒關係，可以喝咖啡、茶或者熱巧克力。喝點平時不常喝的飲料會讓人神清氣爽。

4、看看喜歡的電影或者電視連續劇，這是在家放鬆的最好方式了，不過要提前找好資源。建議你試試愛奇藝、騰訊視訊或者優酷的流媒體服務。不要擔心看悲劇會影響你的心情，有時候大哭一場能夠讓你更好地面對生活中的瑣事。

5、如果你不喜歡看電影，可以買一本你喜歡的書，然後蜷縮在床上，蓋上毯子，享受一整天的閱讀時光。其實，也不一定非要買本新書，你可以向朋友或者在圖書館裡借一本。如果你有電子閱讀器就更好了，可以隨時隨地看各個圖書館的電子書。

方法4：用其他放鬆方式放鬆和犒勞自己

1、做一些你喜歡的事情。也許你喜歡畫畫，平時卻沒有時間。也許你喜歡做園藝，卻很少去後花園。那麼在這一天，你可以盡情地去做了。這不僅能夠讓你心情愉悅，還能幫你驅逐一週的煩惱。

2、練習瑜伽。如果你喜歡，可以練練瑜伽，舒展身體。這不僅能夠讓你身心放鬆，還可以使你容光煥發、元氣滿滿。

3、在院子裡轉轉，晒晒太陽。陽光可以調節身體的生物鐘，讓你身心放鬆。此外，僅僅是在戶外和大自然接觸也能讓你放鬆。

4、買幾束鮮花。鮮花能夠讓你心情放鬆，感受到愛意。沒必要等著別人送你花，你可以自己預定一些，讓花店在這天送到你家。最方便的方法就是提前一天在雜貨店買一些。

5、在高階餐廳訂餐。現在大多數城市的高階飯店都提供外賣服務，你可以在餓了麼或者美團外賣看看所在城市有哪些餐廳提供配送，選一家你最喜歡的，享受一頓精美大餐。

6、花點時間和家人待在一起吧。有時候我們陪伴家人的時間的確不夠，多爭取一點陪伴的時間也算是對自己的一種犒勞了。你們可以一起玩遊戲、看電影或者塗彩繪書。總之，好好享受這段來之不易的時光。

7、和好朋友約會。如果相比起家人，你更想跟朋友獨處也是可以的。約朋友一起泡個澡，共讀一本書或者窩在沙發上看場電影。