扭腳怎麼處理
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1、休息,受傷以後要立即停止腳踝關節的活動,注意臥床休息,避免下地行走、負重。
2、冰敷,讓受傷部位溫度降低,減輕炎症反應和肌肉緊繃,緩解疼痛抑制腫脹,每次10到20分鐘,每天三次以上。注意不要直接將冰塊敷在患處,可以用溼毛巾包裹冰塊,以免凍傷。
3、加壓包紮,使用彈力繃帶包裹受傷的腳踝關節,適當加壓,以減輕腫脹。注意不要過度加壓,否則會加重包裹住的腫脹、缺血。
4、抬高患肢,將患肢抬高,注意要高於心臟水平,可以促進血液及淋巴迴流,減輕充血,並能夠促進消腫。
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扭腳
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