快速通便的方法
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1、多喝水,建議溫開水為主,或者稍微加點蜂蜜。喝水時,最好一大口一大口的喝。做上下深蹲,速度不宜過快。
2、做上下深蹲的幅度一定要大,深蹲50個結束後,如果還是無便意,請繼續喝水。熱敷小肚子,可以先平躺在床上。
3、弄一個熱毛巾或者熱水袋,敷在肚臍上方兩手指處,熱敷五分鐘,如果還是無便意,請繼續喝水。加強鍛鍊,此外,若想快速排便,平日的生活中,應加強鍛鍊,合理飲食和定期排便。經常排便不暢,其中之痛苦與無奈,是常人難以想象的,所以希望大家養成好習慣,擁有好身體。
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通便
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