泡腳要泡多久才有效果

泡腳要泡多久才有效果：答案是一個月後。

泡腳一個月後可見效果：

1. 每次泡腳半小時左右：泡腳時間要適當，一般每次半小時左右。

2. 加入不同藥材有不同作用：根據需要選擇藥材泡腳。

3. 一個月左右見效：泡腳可以改善身體的迴圈，治療疾病，但至少要堅持一個月以上，才能感到明顯的效果。

4. 可以新增生薑：生薑可以驅寒，改善體寒、宮寒的毛病，但也要至少泡一個月才能看到效果。

泡腳要泡多久才有效果：答案是一個月後。

泡腳一個月後可見效果：

1. 每次泡腳半小時左右：泡腳時間要適當，一般每次半小時左右。

2. 加入不同藥材有不同作用：根據需要選擇藥材泡腳。

3. 一個月左右見效：泡腳可以改善身體的迴圈，治療疾病，但至少要堅持一個月以上，才能感到明顯的效果。

4. 可以新增生薑：生薑可以驅寒，改善體寒、宮寒的毛病，但也要至少泡一個月才能看到效果。

1、泡腳一般需要泡15分鐘到30分鐘，可以根據個人的體質情況選擇合適的時間。

2、泡腳是屬於比較常見的一種養生方法，主要能夠達到疏通經絡的效果，能夠達到促進區域性血液迴圈的作用，還能夠達到緩解疲勞和提高睡眠質量的效果，也能夠促進體內的溼氣或者是寒氣盡快的排出。如果體質比較差，泡腳的時間可以適當的延長，一般可以選擇在30分鐘左右。

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熱水泡腳多長時間最好？

序言：在冬天的時候，有很多人都會選擇熱水泡腳，這樣就能夠提高睡眠質量，讓我們更好的進入睡眠狀態。在泡腳的時候，半個小時效果最好，如果大家可以在泡腳桶裡加入一些中藥包的話，就能夠緩解一天的疲勞，達到更好的養生效果，在泡腳的時候大家不要一直玩手機。

一、半個小時最好

如果有泡腳經歷的話，相信大家一定非常清楚，在剛放好熱水的時候，特別燙，根本沒有辦法放進去。等到水溫合適的時候，大家再將雙腳放進去，慢慢的享受熱水給我們身體帶來的好處。在泡腳的時候需要注意時間，如果已經超過了半個小時，那麼效果就會大打折扣。在半個小時之內效果是最好的，在每次泡腳的時候，大家可以加入一些花瓣或者是中藥包。

二、注意泡腳的次數

在夏天的時候，因為天氣比較炎熱，大家不會去選擇泡腳。但是冬天天氣比較寒冷，如果雙腳冰冷的話，根本沒有辦法睡著，即使睡著了，也會感覺昏昏沉沉，一直沒有辦法進入深度睡眠狀態。在冬天的時候，小編建議大家每天夜晚都要泡一次，在泡腳的時候，大家可以去看看書，也可以閉上眼睛靜靜的享受泡腳的美好。不要一直玩手機，這樣就會錯過時間。

在泡完澡之後，大家一定要及時的上床，不然腳上的熱氣散去之後，依舊會恢復到冰冷的狀態。這樣在睡覺的時候，就會感覺特別的難受，在每次泡完腳之後一定要及時將腳擦乾，有很多人不擦腳就會上床，這樣就會讓床單變溼，並且增加了細菌繁殖的概率。如果想要達到更好的效果，大家可以準備一個泡澡桶，將整雙腳都放進去。

泡腳泡多長時間比較好 泡腳註意事項

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泡腳泡多長時間比較好

1、泡腳最佳時長

泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔天泡1次即可。

2、泡腳最佳水溫

泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部,且要時常搓動。

3、晚上9點泡腳最養腎

專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於體內血液迴圈。

4、上班族早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重複3~5次。

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泡腳註意事項

1、水量不可太少

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。

2、泡腳時不宜三心兩意

做泡腳時不要看書、看電視,這樣容易達到“引火歸元”的效果。

3、泡桶注意衛生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理,腳上細菌就容易殘留在桶壁內,造成對腳部的反覆 感染,因此選擇好的泡腳桶十分重要。

4、女性經期別自己亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較複雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會起到舒緩的作用,還可能會加重痛經等症狀。因此,如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的,最好能夠諮詢醫生,根據自身情況對症用藥。

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小寒節氣養生的方法

1、精神調養要養心

“養生重點是要養心。”專家介紹,要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無憂。小寒養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。上班族可在午飯後適當小睡片刻,以緩衝工作壓力。

專家還說,春夏為陽,氣候溫熱;秋冬為陰,氣候寒冷。人也隨著四時氣候的變化,而發生生理上的變化。冬季的3個月,是陽氣收藏的時期。如果冬天過度消耗陽氣,體內陽氣儲存不足,則次年春天容易發生四肢無力,頭暈欲厥之類的現象,對養生不利。

2、調養不適合高強度運動

小寒市民應早睡晚起,等陽光出現才出外活動,“冬季天氣寒冷,晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激,誘發心腦血管疾病。”專家建議,時間自由度大的鍛鍊者,可將晨練安排在上午7時至9時。此外,冬季高血壓患者如果晨練太早,氣溫太低會使血管驟然收縮,高血壓患者晨練最好在上午9時許再開始晨練。

中藥泡腳多長時間為宜

　　現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區， 泡腳 時可以刺激這些反射區，促進人體 血液 迴圈，調理 內分泌 系統，增強人體器官機能。泡腳有益 健康 ，但前提是正確地泡，包括水溫、時長等都有其最佳程度。 那麼，泡腳時間多長效果最好?以下是我為你整理的 中藥 泡腳多長時間為宜，希望能幫到你。

　　中藥泡腳多長時間為宜

　　最佳時長：30分鐘左右

　　很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停新增熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　哪些人不能泡腳

　　身體健康的人用熱水泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如 心臟病 、心功能不全患者，低 血壓 、經常 頭暈 的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、 大腦 等重要器官缺血缺氧。

　　最佳泡腳時間段：晚上9時

　　之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的 神經 ，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　最佳水溫：42

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38 ～43 為宜。如果有條件，可以先將腳放入38 左右的水中，然後讓水逐漸變熱至42 左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是， 糖尿病 患者要注意，由於面板對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致 燙傷 。

泡腳如果想要達到促進血液迴圈的效果，泡多長時間比較好呢？

泡腳如果想要達到促進血液迴圈的效果，泡多長時間比較好呢？

泡腳是中國傳統健康，泡腳可以促進血液迴圈。泡腳的時間。我在睡覺前一小時或半小時開始泡腳。

泡很長。每次都可以泡20分鐘。泡腳的時間長度要適度,這樣才能取得良好的效果。泡腳時間不宜太長,以30分鐘左右為宜,每天或隔一天泡一次都可以。

三個氣泡的水溫。浸泡腳的水溫不應過高，並且它不是太低，通常為40度。 40度的溼度是指開始的開始，水溫應保持上下，最高的不超過43度，它會受到湯的傷，太大。水溫在38度太低，不能得到浸泡腳，甚至反應的作用。

四個泡沫腳水的深度。最好不要有腳踝，至少至少有。

根據四次變化和身體狀況，腳被新增到一些中草藥中。如姜，艾，防風，苦蔘（腳），紅花，花辣。

泡沫是一種非常簡單易健康的方法。它通常可以提高身體抗性，促進血液迴圈，提高睡眠質量等。但老年的朋友一直在越來越久，身體的敏感性降低。你怎麼泡？老人的腳不是，更好的時間適合半小時。由於時間長，很容易出汗，心悸等。浸泡腳的水溫控制在42度左右，防止燒傷，並選擇選擇睡眠30分鐘。另外，值得注意的是，不足以滿足，有一個浸泡的腳太飽了，有心臟病，老人心臟病，心臟功能，血壓低或血壓低經常頭痛，不能使用太熱的水來使你的腳是因為加熱來使泡沫腳會使血管膨脹，並且血液從器官流到體表，諸如心臟和大腦等器官可能對氧氣缺血，這是非常危險的。因此，舊的人必須首先了解他們的身體狀況並隨時觀察一些細微的變化。

晚上泡腳多長時間最好

1、晚上泡腳一般最好是泡20分鐘左右，不要時間過長。

2、時間過長，由於下肢血管擴張，血液都流向下肢，有可能會引起頭暈等腦供血不足的症狀。除此之外，泡腳時也有幾點需要注意：首先水溫不要過高，一般在40度左右就可以。其次，泡腳時的水量不要太多，水量沒過腳踝就可以。此外，可以根據身體的情況加用一些中藥進行泡腳，效果會更好。

泡腳每天應該泡多久 如何正確泡腳

泡腳是我們平時生活中非常常見的一種養生方式，無論男女老少都會經常泡腳，泡腳可以舒緩身心，對我們的身體有很大的好處，又簡單易行。

泡腳每天應該泡多久

泡腳時間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然後按普通熱足浴的方法進行。但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

如何正確泡腳

第一，要選對泡腳桶

買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。有的人告訴我，肝主木，腎主水，這麼一泡，可以幫助肝腎排毒。是否真有道理，我也無從考證，反正我是用木桶泡腳，感覺比用塑料桶要舒服。

第二，要選擇加熱裝置

用燒開水的熱得快，放在桶裡作為加溫裝置，既簡單又省錢。還能持續加溫，但要注意漏電安全。

第三，如何確認泡腳效果

泡腳到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就ok了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。我一般最多15分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。當然，如果你泡了30分鐘，還不出汗，也就別泡了。慢慢來，也許今天不出汗，明天不出汗，一週以後就出汗了。如果實在是不出汗，也別勉強，您可以加入一些活血驅寒的中藥。下面提供一個老按摩師的泡腳祕方：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細辛3g，威靈仙3g。粉碎成藥粉後，用一個絲襪，一次放上10-20克，繫好放到木桶裡，用洗澡的熱水一衝，藥液就衝開了，淡的，很清亮，有一股藥香味。可以全家人一起使用。

每天泡腳好處多

1.預防血栓

長期每天堅持泡腳，會讓腳底的血管擴張，血流的速度快了，血液供應變多，體內的血管開啟，血量也就越來越多，腦內的血流變少就會讓人不那麼興奮，能夠加快入睡。一天下來，腳被悶了一天，用熱水泡腳，能減少黴菌的集聚，在熱水中加點鹽可以緩解治療腳氣，達到清潔的作用。熱水泡腳從頭到腳的血液都能得到改善，很多女性朋友會有手腳冰涼的感覺，這是因為血液迴圈不好，不流暢，容易生病，堅持泡腳不僅有暖腳的作用，還可以加快血液迴圈，提高人體的抵抗力。經常頭痛的人在堅持每天泡腳之後，頭痛、頭暈的症狀得到了有效的緩解。有句老話說“熱水洗腳，勝吃補藥。”如果堅持長期泡腳不間斷，能促進血液的流動，幫我們預防血栓的發生。

2.預防慢性病的發生

腳底下的穴位是非常多的，腳底的穴位影響著我們身體的各個器官。平時我們在晚上堅持泡腳，可以有效的預防很多的慢性病。特別是很多體力勞動者，可能一天都要用到腳，經常運動的人可能腿部也會受到損傷，進而會有很痠痛的感覺，對於體重偏重的人來說，還易出現扁平足。其實很多慢性的疾病都是由於勞累引發的，如果平時不注意休息，對人體器官的損傷是非常的大的，所以每天晚上在工作、學習結束的時候，堅持每天泡腳，可以有效的幫助我們恢復體力，緩解壓力，從而得到一個很好的釋放，讓身體徹底的放鬆，不那麼緊繃，慢性疾病才不會找到我們。冬天氣溫較低，每天泡腳還能預防風寒感冒的發生，幫助人體排除體內的寒氣。

3、刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

4、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就ok了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液迴圈得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。

泡腳有個三不兩度

三不飯後不宜馬上泡腳 飯後泡腳是很多人的選擇，但是要注意，由於飯後胃部的消化需要供血，泡腳會將血液引流到身體其他部位，為了避免導致消化不良，建議飯後一小時再泡腳。泡腳不要看書、看電視 泡腳時看看電視、看看書報十分愜意，但其實這是不大好的習慣。看書、看電視的時候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差，建議泡腳的時候聽聽一些輕音樂，放鬆身心。泡完腳不要馬上睡覺 睡前泡個腳也是很多人的選擇，泡完腳後我們都會認為身體暖了，直接蓋上被子睡覺更能保暖，其實在泡完腳後，溫度並未完全到達全身，此時建議對腳部、小腿做一些簡單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺更加保暖。

兩度溫度 冬天泡腳多數人都喜歡用非常熱的水，但是溫度過高容易使血管擴張過度，迴流過多，容易出現頭暈、頭脹，所以一般泡腳的溫度建議在45℃左右。時間長度 有時我們泡腳的時候聽著音樂不自覺地就泡上半個小時，甚至更長時間，然而過長時間泡腳不僅也會導致血液迴流過多出現頭暈、頭脹，而且對面板也不好，容易出現區域性面板乾燥等問題，20~25分鐘即可。

泡腳一般要多少時間?

最好控制在15--20分鐘。時間不能太長，時間過長，雙腳的區域性血液迴圈長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。

一般水溫最好是恆溫，保持在50℃以下，要注意用熱水泡腳的時候不要泡到大汗淋漓，因為汗為心之液，汗出過多容易虛，泡到後背微微出汗額頭輕微冒汗即可。還有泡完腳一定要把腳給擦乾，俗話說寒從腳起。一定要注意保暖，不能受涼。

擴充套件資料：

泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微迴圈加快，毛孔開放。

參考資料：泡腳-百度百科

泡腳泡多久最合適？

泡腳一般10-20分鐘就夠了，泡腳是非常有益的自我養生方式，腳是離心臟最遠的部位，而且從視能角度講處在最低位，迴心壓力需要非常多，而且腳部末梢，血管是比較細的，因此經常會有一些代謝產物沉積在下肢，出現下肢腫的現象。泡腳由於有溫熱的刺激，讓血管擴張，血流速增加，但是好的方法也不能用的時間過久，有心臟病的人就不太適合長時間應用，患者會出大汗，就會容易虛脫。再有糖尿病的病人，對水溫的要求也特別的講究，36-37℃而且泡10分鐘就可以，防止出現低溫燙傷，因為糖尿病的病人末梢神經會有損傷，患者本身就非常嬌嫩，而且對溫度也不敏感，因此特別容易燙傷，燙傷之後就形成糖尿病足，這是非常麻煩的疾病。因此泡腳是好事，時間也要掌握一下，糖尿病病人5-10分鐘，一般人10-20分鐘也就可以。

泡腳的時候泡多久最好？

時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。

時間過長，雙腳的區域性血液迴圈長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥，面板在熱水中浸泡時間過長，還會導致面板過於乾燥，容易得面板瘙癢症，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚產品，讓面板保持一定的水分。

水應有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。

擴充套件資料

注意事項

1、飯後半小時不宜泡腳，會影響胃的血液供應，長期下去會使人營養不良。

2、剛泡完腳不宜睡覺。腳底熱時要揉搓，及時穿上襪子保暖，待全身熱量慢慢降低後再入睡。

3、最好用一個深木桶或搪瓷盆，腳底有大面積的地方，這樣腳部可以舒服地放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿，水溫在40℃左右。隨時加入熱水，保持溫度均勻。

參考資料來源：百度百科—泡腳

鹽水泡腳泡多久才有效 鹽水泡腳可以天天泡嗎

用鹽水泡腳是現在很流行的一種養生方式，可以起到殺菌預防腳氣的作用，那麼，在用鹽水泡腳的時候一般要泡多長時間才有效果呢？一起來了解下吧。

鹽水泡腳泡多久才有效

鹽水泡腳的時間不宜太長或者太短，一般以15-30分鐘為宜，最長也不能超過45分鐘。泡腳時間太短則不能達到想要的效果，而泡腳時間太長會導致血液會流向下肢，使腦補供血不足。長時間都這樣的話，容易造成頭暈、胸悶等症狀。

鹽水泡腳可以天天泡嗎

不建議天天都泡。

長期且大量使用鹽泡腳有損腎臟。使用鹽水泡指令碼身是沒有任何問題的，問題在於不能長期且大量地使用，經常用是會傷腎的，容易引起全身浮腫、內分泌紊亂以及加重原有的腎病，所以危害也還是存在的。

鹽水泡腳有什麼好處

1.鹽水泡腳能治腳氣。腳氣一般是由於細菌感染而導致的，而食鹽具有消毒殺菌的作用，用比較熱的水加上一定量食鹽泡腳時能有效殺滅細菌，達到消除嬌氣的作用。

2.鹽水不僅具有很好的殺菌作用，還能軟化腳皮，清潔腳部，還能去死皮，經常用鹽水泡腳能夠使腳部看上去更加美觀。

3.鹽水不僅能去死皮，還能有效去除腳部角質，使腳部的面板看上更加細膩白嫩。

4.泡腳時用較熱的水能促進身體血液迴圈祛溼、除寒以及排汗能夠很好地預防感冒。

5.用鹽水泡腳再加上一定的按摩有助於較快入睡，起到安眠的作用還能抗衰老。

6.經常用鹽水泡腳能放鬆腦部，甚至起到增強記憶力的作用。

鹽水泡腳的方法

1.在一盆熱水中加入一小匙鹽，洗泡15—30分鐘，以身上開始發熱、微微出汗為宜;

2.浸泡時，可以用一隻腳搓擦另外一隻，利於舒筋活絡，加速體內血液迴圈;

3.如果再配以按摩腳心湧泉穴(距腳尖1/3個腳掌長度處)，還有促進睡眠、延緩衰老的功效;

4.最好是在下午7點左右，飯後1小時左右泡腳，這段時間是腎經的活躍期，效果更好。