需要怎麼處理自己的沮喪情緒 處理沮喪的方法

1、凡事不要怨天尤人，你心情不好，與旁人無關，與環境無關，於事無關，是自己內心的障礙，所以，需要調整的只有自己的心情，是自己看問題的角度產生了偏差，解決問題的方式方法出了問題，凡事看開點，想通點，看淡點，內心通達，一切無礙。

2、當你憂心忡忡的時候，心裡有很多事想不開的時候，不妨進行進行精神轉移，不要把你的思想侷限在當下的一些窘迫之事，而可以轉移到你的生活興趣上來，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫沮喪。坐在或者清新的大自然裡，鼻子長長地吸一口氣，保持3秒左右，再用嘴撥出氣。或者你可以想象你吸入的是大自然的正能量，撥出的是生活的不愉快等，必須每天堅持練習多次，日積夜累，幫助緩解沮喪情緒。