如何在自認沒有魅力的情況下交到男友

目錄

部分1：認清自己、改善自我形象1、對自我形象有清楚的認知，這樣實現更好地改善。2、找出影響自身形象的地方，並逐一攻克，努力改善形象。3、不要相信不現實的媒體標準。4、建立自信，通過健康的方式增強魅力。5、通過健康的方式來改善自我形象。部分2：找欣賞你的男生1、創造有利環境。2、走出舒適區3、明白自身價值。部分3：展開追求1、保持眼神接觸。2、利用周遭環境來營造氛圍。3、時機合適時，可以觸控他。4、保持微笑你比想象中要美！但有時對自己沒信心也很正常。 當今時代，滿大街都是些經過精心修飾、美化雕琢的模特們在銷售垃圾食品、汽車等各類物品，這或許會打擊到你的自信心。你可能會驚訝地發現，即使那些你認為魅力非凡的女性，也會因自己的外貌而苦惱，而這種自我懷疑會將人拒之門外，約會就更無從說起了。 如果你不想再失意消極，試圖擺脫沒魅力的怪圈，並且順利交到男朋友，那麼就要改變自己的想法，保持正確的心態和狀態來尋覓那個他，之後的發展自然就水到渠成了。

部分1：認清自己、改善自我形象

1、對自我形象有清楚的認知，這樣實現更好地改善。身體意象是一個人對自己身體及外表的認知和評價。正面的身體意象意味著你對自己有清楚的認知，並且對自己的形象感到滿意。但這並不意味著你總能對自己持欣賞態度，或者自身沒有不完美之處，比如膚色或體重等正常情況下很難改變的條件。相反，正面的自我形象能讓你始終保持善意，肯定自我價值。你是重要的，你的確深深影響著朋友和家人的生活。負面的身體意象則可能表現為：
1) 對自己身材的認知太誇張。前凸後翹、嬌小玲瓏倒沒什麼，但問題是有些人會認為自己的體態不夠完美。
2) 因自己對身材的看法而產生挫敗感。即使你調理飲食或經常鍛鍊，身材的特點也並不能代表你的個人價值，個人價值說到底是由你的內在所決定的。
3) 對自己身體感到羞恥、尷尬或焦慮不安。有點害羞是正常的，但焦慮不已或其他焦慮反應可能就說明是負面身體意象在作怪。
4) 感到面板不適。太難為情會讓你想得太多，甚至對自己的一舉一動都思慮過甚，難免稍顯做作。

2、找出影響自身形象的地方，並逐一攻克，努力改善形象。也許有些影響你對自身看法的缺陷很明顯，如胎記或疤痕，或者其他你欣賞不來的小細節，如鼻子或耳朵的輪廓。在某些情況下，產生問題的根源並不是身體上的，而是心理上的，或許曾經有人告訴你，就算你身體健康但也是超重的。這些魔頭或許很難對付，但只有先自我接納才能有所改觀，學會愛自己，也接受別人的愛。找出身上你不喜歡的部位，並且在自己讚賞的人身上對比此處，這個人最好是你的家人。在媽媽、姑姑等你敬愛的家人身上找找你們外貌的共同點。就算你不喜歡身上的那個部位，但可以告訴自己，“媽媽很漂亮啊，大家都說我和她相像呢。我比想象中好看多了。”這樣一來，消極念頭便大大減輕了。

生而為人，要接納自己身上那些所謂的缺陷。不要貶低自己，要充滿善意地鼓勵自己，多多自我肯定。你沒法掌控臉頰上的痣，但你卻要為自己的感受負責，怎麼對待自己完全取決於你。你不是失敗者，不是怪胎，也不醜惡。你如此特別，是獨一無二的。

3、不要相信不現實的媒體標準。你每天在廣告和電視上看到的那些人，並不能代表真實生活中人們的形象。 更重要的是，別人對你的看法不應該影響你自己的感受。在許多情況下，面貌的“平庸”或“完美”是具有欺騙性的。盲目崇拜媒體對美的浮誇標準，這會讓人自慚形穢，對自己形象不自信。所以，要打消這種念頭，就要時刻提醒自己電視上的這些女人只是少數，與她們相比是不現實的！只要發現你在拿自己和電視上的美人們相對比，就要立刻停止！告訴自己，“我很美麗，電視上那些人的形象標準並不適用於普通人。”這會讓你更加健康地看待問題，讓自己不受失意與焦慮所擾，恢復對自身魅力的信心。

沒錯，你是可以用大筆錢購買美膚品或化妝品，甚至進行美容護理。但即使你改頭換面、重塑造型，如果不能發自內心地為自己感到驕傲，那麼外貌再美也無濟於事。

4、建立自信，通過健康的方式增強魅力。在約會和施展魅力時，自信都是必不可少的因素，而妥善處理壓力會讓你看起來更具吸引力。 要想建立自信、維繫健康的關係，你應該：用自己喜歡的風格好好打扮自己。有些風格適合某些人，其他人卻不一定適合。多嘗試不同風格，找出最適合自己的！

每天做到精神昂揚，展現最佳自我。展現自己最佳的精神面貌，以健康的方式滋養自己，注意飲食健康，這樣日復一日，你會越來越美，也越來越自信。

給予別人支援，也接受朋友的支援。不平衡的關係會招致不滿，從而演變成“有害關係”。這種關係會打擊你的自信，讓你心累，看起來精神不佳或認為自己沒有魅力。

5、通過健康的方式來改善自我形象。雖然自我價值不應該因為外表的改變而變化，但逐步改善自身健康狀況能讓你身心協調發展、提升成就感、愉悅心情、改善面板狀況，進而讓自己容光煥發。 雖然你很渴望一夜之間讓自己煥然一新，但短短時間內徹底改變飲食習慣或運動量是不現實的，效果也很難長久。倒不如：找出生活中的不良習慣，並且逐漸改善。高糖食品和飲料太沒營養，比如軟飲和糖果等就儘量少吃或不吃，這對健康大有好處。 諮詢醫生或營養師，瞭解如何改善飲食習慣。

讓肌膚保持水潤和活力。乾燥或護理不善的面板會讓人面容憔悴，精神不佳。要想使肌膚健康有光澤，方法有很多：

睡眠充足。睡眠不足不利於身體健康，會讓人表現不佳、思維遲鈍、生活質量變差，引起高血壓、中風、肥胖等疾病。 多睡美容覺，讓自己由內而外健康美麗。

逐漸養成鍛鍊身體的習慣。不經過專業教練的訓練，沒人能跑完馬拉松！如果你的目標是中途不停地跑完1500米，那麼在跑之前先走走看。連續兩週每天走800米，接著每天走或者跑1500米，再堅持兩週，身體受不了時要停下休息。以這種方式，慢慢地形成每天鍛鍊的好習慣。

部分2：找欣賞你的男生

1、創造有利環境。每晚窩在沙發上看各種優酷視訊肯定找不到物件啊！多參與貼合自己興趣愛好的社交活動。這樣你會打心眼裡想外出社交，而在這些場合遇到的人也很有可能與你興趣相近。志同道合對於建立牢靠的關係至關重要。利用網路平臺，如百合網或世紀佳緣網等交友網站，尋找周圍與你興趣相近的人，然後與其互動。這些網站是公開的社交平臺，讓人們有機會接觸形形色色的人。

在社群中心看看當地的活動安排，或者在網上查查“附近的社交活動”。這樣，你對身邊的節慶、藝術展或其他活動就有了大致印象。

也不妨瞭解下當地的俱樂部、社群學校或中心提供的課程或者體育聯賽。讀書俱樂部、棋盤遊戲團隊、合唱團、政治活動、創意寫作課、藝術班、烹飪課、即興表演課、沙灘排球、蹴球、躲避球等俱樂部、課程或運動，這些都能助你找到心儀之人！

2、走出舒適區。勇敢踏出自己熟悉的圈子，嘗試新鮮事物、遇見新的人，這樣才有機會成就最好的自己。踏出舒適區後，你會產生積極的渴望，而這種渴望會大大提高你的個人能力，幫你應對變化，鼓勵你勇往直前、突破極限。而這些素質會讓人眼前一亮，更有利於你獲得他人青睞。採用新方法來應對日常事情。可以是換條上班路線這樣的小事，關鍵在於換種思路，換種生活方式。

做出小小改變，努力嘗試新鮮事物。把自己逼得太緊會讓自己壓力山大，感覺身心疲累、不堪重負。從小事慢慢開始，然後再做出大的改變。

3、明白自身價值。覺得自己沒魅力只會讓你不得不委曲求全，交到的男友也難以欣賞真實的你。 談戀愛遠沒有自己的身心健康重要。你值得擁有尊重並且愛你的男人。不要將就。如果你想要交往的物件不顧你的感受，按他的意願強迫你做事或者要求你在他身上花大量的時間與精力，你也因此為彼此的關係傷心擔憂，那麼這段關係並不健康。 這也表明了你不應該與他進一步發展。

部分3：展開追求

1、保持眼神接觸。這可不大容易，特別是當你緊張不已時！但是通過眼神碰觸來表達情意可是放之四海而皆準的做法。所以當你們眼神交匯時，不要躲開。眼神接觸也會增添你的個人魅力，讓對方更喜歡你。與他深情對視，那麼贏得他的機率會大很多。

簡簡單單的小伎倆就能延長對視的時間。例如，你可以觸碰他的手臂，讓他看著你。然後深深凝視他的眼睛，過一會兒問他是否戴了隱形眼鏡（就算你知道他沒戴也無妨）。這樣，對視就沒那麼尷尬了。

2、利用周遭環境來營造氛圍。瞳孔放大意味著你對對方感興趣，反之亦然。不妨在光線朦朧的地方與對方約會，比如咖啡店、天文館或電影院。如果你已經邀請他一起做些事情，比如一起備考、作為朋友看場電影或者類似的活動，那麼也要將燈光調暗，或者選用柔和的燈光而非明亮的白熾燈。

3、時機合適時，可以觸控他。當你觸控他時，他的大腦會自然分泌後葉催產素，這也被稱為愛情荷爾蒙。另外，這種荷爾蒙對建立關係和信任也至關重要。開始時只輕輕地觸碰他的手臂或肩膀，但慢慢地，可以延長你的撫摸。在彼此日漸熟悉的階段，如果在公共場合舉止親密讓你不舒服，那麼就坐時可以坐在他旁邊，而不要坐他對面。這樣你們的身體會時不時觸碰到，進而釋放愛情荷爾蒙，也許愛情就來敲門了。

4、保持微笑。你衝他笑就等於告訴他，和他相處很開心。這會刺激他大腦的獎賞系統，讓他想對你更好，討你歡心！不妨在他身上施展自己的搞笑才能，這樣你們相處的時間便會時時洋溢著歡聲笑語。如果他覺得你有趣，也會想要多和你在一起，這樣你們也有機會進一步發展。

不妨一起去聽德雲社相聲或其他搞笑俱樂部，這樣一起大笑就更加自然不做作。如果你不確定是否要追他，也可以邀好友同行，但最好還是坐在他身邊，和他保持交流。

警告

如果你認為自己無法擺脫自卑，仍然是根據容貌來獲取自信、找尋自我價值，那麼可能就有點問題了。如果是這樣，那最好諮詢下專業人士，比如心理諮詢師、治療師或心理專家。