遇到“鬼壓床”時該怎麼辦

“鬼壓床”是處於半睡半醒的情況，呈現各種各樣的幻覺，以至能聽見四周的聲音，但無論本人再怎樣用力，都使不上力，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拼命掙扎一段時間，才終於醒來。假如遭遇鬼壓床，該怎樣做才幹有效地醒來？ 

1，救苦天尊度萬方，尋聲赴感解夢魘如遇鬼壓床，心中持念“太乙救苦天尊”聖號，可解夢魘 。

2，不要對抗當你覺得本人被按住，無法動彈的時分，不要對抗，否則可能加劇體驗。

3，扭動腳趾嘗試扭動肢體，比方手指和腳趾。由於大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以假如你把留意力集中在腳趾，並嘗試挪動它，很可能將你喚醒。

4，握緊拳頭這和第3點是相似的。

5，專注呼吸由於呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻木，所以假如你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。

6，自我暗示當你覺得到睡眠癱瘓，能夠先放鬆，並通知本人“這是鬼壓床，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。

7，尋求同睡者的協助假如有人和你一同睡，你能夠通知他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比方通知妻子，看到他呼吸繁重和不平均，就把他叫醒。

8，應用咳嗽用聲音的變化，比方呼吸、咳嗽來喚醒本人。由於這類行為是受植物神經控制，即便在睡眠中也能夠有認識地調理。

9，揉臉最有效的一個辦法，是認識到本人墮入睡眠癱瘓後，揉本人的臉，通常做兩三次就會醒來。

10，制定方案上述的倡議曾經協助不少人擺脫了睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需求制定方案，就像火災逃生方案一樣，讓“該做什麼”在你心中根深蒂固。另外，在醒過來之後，應該立刻下床，開燈，並用冷水洗臉。假如繼續又睡，很可能再次墮入睡眠癱瘓。

（本文轉載自網路）