超等長訓練法的優缺點

優點：有利於改善肌肉輸出功率，不易產生力量短板。

缺點：超等長訓練前要經過基礎力量的訓練。少年兒童由於骨骺未發育完全，不適合大強度的超等長訓練。體重過大的人由於對關節壓力較大，不建議進行超等長訓練。