夏季育兒保健知識四大點

1、提倡兒童多喝開水。各種飲料如軟飲料、果汁、可樂中含有更多的糖和電解質，過度攝入兒童的牙齒髮育，也會影響食慾和消化功能，導致體重超標和肥胖。 從營養學家的觀點來看，開水對健康最有益。 白開水進入人體後立即代謝，具有調節體溫、輸送營養物質和清除體內毒素的功能。

2、飲食應該營養均衡。炎炎夏日，父母怕孩子著火，只吃清淡的食物，不知道孩子是在什麼地方生長和發育期，對營養的需求較大，過於清淡的飲食會導致營養障礙，所以夏天的孩子的飲食應該多樣化，應該補充新鮮的魚、新鮮的肉、雞蛋、豬肝等（可以做成魚、肉、肝和粥，易於消化和有營養），或者用蔬菜、豆腐和水果。 此外，不要少吃穀物，如果孩子吃得不好，家長可以換成粥、麵食，容易進口，而且營養豐富的飲食也能激發孩子的食慾。

3、避免進食過多的生冷瓜果。夏天瓜果品種多，父母經常做一些清涼的菜，如果不小心讓孩子吃太多生冷的蔬果，會導致消化不良、嘔吐、腹瀉等。 當孩子感覺不舒服時，最好的建議是趕快去看醫生，瞭解症狀。

4、出汗後不要去洗冷水澡。孩子天生好動，夏天很容易出汗，父母要注意，孩子出冷汗時不能用冷水沖涼，全身毛孔迅速閉合，熱氣不散，身體積存起來，影響感冒病毒趁弱者進入時，容易生病。 特別是高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，如果在這個時候用冷水清洗，容易引起頭昏眼花、頭痛、眼睛前方發黑，甚至可能出現嘔吐現象。 專家建議，最好的降溫方式是在運動半小時後洗個溫水澡，這樣更有利於調節體溫，使全身肌肉得到鍛鍊。