生活全書館如何辨別不尊重你的人
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方法1：他們不認可你的努力。
1、捫心自問，你是否覺得被欣賞？不尊重你的人會忽視你的努力。他們甚至可能搶你的功勞和成就。你有自己的價值，你的貢獻應該得到認可。列出自己的成就和優點，不管別人怎麼說，你都要認可自己。然後，找不尊重你的人談一談你的感受。在公司，和上司聊一聊你取得的成就。問問他們對你的優勢有什麼想法，好讓他們有機會思考你給公司創造的價值。比如說：“我想知道你覺得我的優勢是什麼，可以怎樣運用在這份工作上？我的團隊在過去三個月取得了（列出成就）......””
面對伴侶或朋友，用“我”字做開頭，讓他們知道你覺得自己不受重視。比如說：“我每晚做飯，你都沒有一句感謝的話，讓我覺得很受傷，有一點失望。”
方法2：他們不實現對你的承諾。
1、留意他們是否經常沒有履行對你的承諾或義務，這是不尊重你的跡象。當朋友、上司和伴侶在工作或其它事情上忙得不可開交，偶爾食言是可以理解的。然而，如果一個人老是放你鴿子，這會傷害到你，同時也說明他們根本不珍惜你的時間或這段關係。先說說他們的舉動對你造成的影響，然後詢問他們無法履行諾言或義務的原因。如果是朋友或伴侶，你可以說：“我很難過那天不得不再次取消晚餐。你可以跟我詳細講講原因嗎？”
面對同事或上司，你可以說：“你看了我的提案嗎？我想要推進這個專案，但是先要得到你的批准。”
展現強大和自信的氣場，讓他們知道你值得被尊重。如果你平時說話輕聲細語，那就說大聲點，咬字要清晰。站直，身體保持良好姿態。如果你平時喜歡坐在角落或後排，這次不妨坐到前排或正中間。
方法3：他們只在自己有需要時才會找你。
1、即便什麼都得不到，這個人也願意陪在你身旁嗎？你可能真的很關心對方的生活，但如果對方只在有好處時才關懷你，那麼這段感情並不公平。不平衡的關係會讓你覺得沮喪和失望。限制自己花在他們身上的時間和精力，減少和對方接觸，並在他們提出過分要求的時候，明確拒絕他們。
方法4：他們對你不理不睬。
1、迴避或“神隱”意味著對方並不珍惜這段關係。當某個人不理睬你，你會覺得傷心或緊張。這是正常的，畢竟人是社會性動物。問問他們發生什麼事情。也許他們的生活發生了一些難以和別人說的事情。也許他們是故意把你排除在外。直接當面質問他們，如果你也對他們不理不睬，陷入冷戰只會增加你的心理壓力。冷靜地解釋這種情況或行為對你的影響，避免讓事態惡化。你可以這麼說：“我那天發簡訊詢問你的近況，但是你沒有回覆。這讓我很傷心，並且很擔心你。”
方法5：他們不給你充分的關注。
1、他們和你交流時是否不和你做眼神接觸，總是盯著電子裝置，或一心多用？聆聽是構成尊重的基本要素之一。說出你希望和對方如何交流，並讓對方知道你可以等到他們完成手頭上的事情再交流。面對同事或上司，你可以說：“我不想打斷你正在做的事情。不如我們另外安排一個時間慢慢談？”
面對朋友或伴侶，你可以說：“我愛你，想要和你度過一段美好時光。不如放下手機，好好享用一頓晚餐？”
方法6：他們打斷你的話。
1、用言語打斷你的話簡直是明目張膽地不尊重你。你的想法和你要說的話很重要。在職場上，事先告訴對方你大概要說的內容，以及你說完後會讓他們發問或提意見，防止他們在中途打斷你。如果是朋友或伴侶，你可以在私密的地方和他們展開一對一談話，把你的發現和感受告訴他們。在職場上，你可以這樣說：“我想和你說一說我對這個專案的一些想法。等我說完後，希望能聽到你的意見。”
面對朋友或伴侶，你可以說：“我注意到你有時會打斷我的話。我很欣賞你的熱情，但是沒有辦法把自己要說的話說完，也讓我感到很沮喪。”
如果你不想正面對質，可以隱晦地向一群人表達你的期望：“讓我們在說話時多注意一些，確保每個人都有機會表達自己的想法。”
方法7：他們排斥你和你的想法。
1、留意言語和非言語的排斥行為。有些不尊重你的人可能會經常反對你的想法或提案，尤其是當著其他人的面。他們甚至可能在你發言時翻白眼或出聲嘲笑。他們排斥你是他們的損失，並不意味著你的想法不好。當有人排斥你，一定要反擊，勇敢維護自己。堅持立場，重申你的意見，並解釋箇中原因：“大家聽我說。我覺得這個主意行得通，因為......”
提醒對方你的價值和資格：“我上次負責的專案表現比預期好多了，所以我認為這次我們也應該試一試這樣做。”
方法8：他們不尊重你的界限。
1、尊重你的人不會無視你的拒絕。不尊重你的人可能會在各種小地方試探性地侵犯你的界限，比如即使你說了當晚不想出去，他們還是照樣計劃一場約會。給你取帶有貶義的稱號，也是一種侵犯你界限的行為。清楚說明你在這段關係中需要什麼、不需要什麼，瞭解你有拒絕的權力。在職場上，清楚說明你的工作量或問題，並提出替代方案：“謝謝你給我這個機會。但是，我負責的新產品線馬上要推出了。可以等到下週的推介會後再找我談這件事嗎？”
在個人生活方面，誠實但堅定地表達自己的需求。儘量尋找一種折衷方案：“我也想要多一點時間陪你，但是說真的，我平時工作忙碌，到了週末實在太累了。不如我們安排每隔兩週才出去玩，好嗎？”
方法9：他們貶低你。
1、留意對方帶有辱罵性或貶損性的語言。清楚說明你不喜歡對方這樣說你。如果你在職場、學校或組織遭遇這種不尊重你的行為，一定要將這些貶義的評論報告給人事部或上司。你可以說：“你每次這樣稱呼或說我，讓我感覺自己不受尊重。請停止這種行為。”
方法10：他們生你的氣。
1、不尊重你的人不會在乎你的感受。他們可能總是痛斥你或將自己的問題怪罪於你。每個人偶爾都會生氣，但是一段健康的關係不會出現肢體暴力、高壓強迫或恐嚇。不管對方是你的主管、另一半、朋友還是其他關係，你都應該得到尊重和安全感。保持冷靜，不要大喊大叫，使事態惡化。
安撫他們，並讓他們知道你聽到了他們說的話：“聽起來你想讓我......”
如果你可以在保證自己安全的情況下反擊，那就告訴對方你不接受某些行為：“你衝我大呼小叫的時候，我沒有辦法跟你好好說話。”
如果這種不尊重的行為一直持續，考慮辭職或結束這段關係。你會找到懂得珍惜和尊重你的人。
方法11：他們看見你進來就停止說話。
1、排斥你加入談話也是一種不尊重你的明顯跡象。這種行為將你排除在群體之外，故意讓你沒有歸屬感。然而，你的確是這個群體的一員。努力和身邊的人打好關係，讓這些無禮的人知道你值得被尊重。如果這種不尊重的行為一直持續或變本加厲，一定要告訴組織或上司，因為這可能變成了更嚴重的歧視或霸凌問題。如果你沒有辦法舉報對方的區別對待，至少找一個尊重你並且可以幫助你維護自己的“盟友”。
方法12：你總是那個主動道歉的人。
1、當兩個人都有錯時，留意對方是否經常會負起責任。每當兩個人發生誤解或衝突時，負起部分責任意味著你很珍惜這段關係。如果你真的做錯了，道歉當然沒問題。但是，如果你發現對方很少道歉，那你就不能老是扛起所有責任。問自己：“我的道歉傳達了怎麼樣的資訊？這麼做傳達了好意，抑或因為承擔了額外的責任，貶低了我的存在和價值？”
方法13：和他們相處讓你感到精疲力竭。
1、每次和對方見面後，檢視自己的情況。你感覺怎樣？即使你無法明確指出某個人如何不尊重你，但是相處時微妙的不適感會讓你身心俱疲。當這段友情或愛情變得不健康，考慮和朋友或伴侶分開一段時間。如果你無法擺脫這種情況，尤其是在職場上，那就抽出時間和可以讓你打起精神、重新振作起來的人相處。問自己：“這個人總是讓我自我感覺良好，還是覺得自己糟透了？”
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