怎樣提高適應能力 如何提高自己的適應能力

1、要主動接觸社會環境、積極適應社會環境。首先要主動地投入到社會環境中去，不管現實環境多麼令人不愉快。只有接觸環境，才能認識環境和適應環境。最好的辦法是隨著年齡的增長，有目的地進行一些有益的社會實踐活動，有意識地鍛鍊自己，這樣可以進一步認識自己，認清自己在社會環境中所處的位置。適應社會環境還分為主動適應和被動適應。被動適應會表現出對環境的無可奈何，產生消極、憂鬱、焦慮，甚至逃避的負性情緒。主動適應則能發揮自己的主觀能動性和無限的創造力，努力克服各種困難，從而產生積極向上、愉快、滿意、充實的正性情緒，這不僅能夠使我們很好地適應環境，也有利於身心健康。

2、要積極調整自我，提高應對的技巧。在接觸社會環境的過程中，肯定會遇到或產生社會環境和自身條件之間的矛盾和衝突。如果我們能夠審時度勢，選擇有利的環境條件，抓住機遇，同時能夠積極地調整自我，學習有關的技能，提高應對的技巧，這樣我們就能較快、較好地適應環境，並且取得成功。

3、要利用社會支援系統，積極尋求幫助。人們在積極地接觸社會的過程中，會遇到各種問題，出現各種心理上的苦惱與困擾。為了更好地適應社會，除了及時地進行調整自我之外，有效地利用社會支援系統，尋求他人的幫助也很重要，俗話說“一個好漢，三個幫”。有社會的支援，有親朋好友的幫助，就沒有克服不了的困難。因此，我們要學會利用社會支援系統，幫助自己適應社會。