能快速瘦腿的動作都有什麼
- 養生保健
- 關注:1.45W次
夏季不敢穿超短褲,也不敢穿超短裙,就因為腿上有諸多肥肉的存在,只能偷偷的羨慕別人能有一雙芊芊玉腿可以想穿自己想穿的衣服!我在這裡告訴肥腿美眉們不用自卑也不用羨慕他們,肥腿只是暫時,如何快速瘦腿,只要我們找到經典的瘦腿動作,我們也能擁有纖長的
瘦腿動作
,我們也能擁有纖長的,推薦4個經典瘦腿動作,讓我們一起告別大象腿!
側下蹬
平穩而站,右手按椅而左手按腰,收腹。左腳向側斜斜提起約成45度角,腳尖蹬直,腳面向前,即完成一次練習。重複動作三組,每組10次,完成後換一隻腳再做。
後斜踢
以左腳為站立重心,雙手按握椅頂,右腳擺於身後,腳尖著地,腳面外翻而面向右側。右腳屈曲及向後提高至超越臀部的位置,持續蹬直腳尖,左手按於椅面,即完成一次練習。重複動作三組,每組10次,完成後換一邊再做。
側橫踢
先採取騎馬姿勢,雙腳蹲坐成直角,腳掌向外斜擺,緊記膝尖不要超過腳尖。雙手按握椅頂以作平衡。起立,左腳隨之向側踢出,高度跟臀部齊。腳掌放鬆及前向,即完成一次練習。重複動作三組,每組10次,完成後換一邊再做.
後伸腿
雙手按握椅頂及提起右腳,膝部屈成直角而蹬直腳尖,大腿跟椅子成隔空狀態,腳趾輕觸椅面。接著右腳向後直伸,轉動而腳面面向前方,即完成一次練習。重複動作三組,每組10次,完成後換一邊再做。如何快速瘦腿,上面的這4個經典瘦腿動作,在家在辦公室都可以藉助椅子自由的練習,方便快捷很多!
標籤:
瘦腿
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/yangsheng/09re8.html