什麼瑜伽動作能瘦腿

擁有著大象腿的人，是不是還在費力的尋找著快速瘦腿方法?不用再費勁啦，遇到飛華網減肥小編是你的緣哦!在這裡小編為你真人示範2個經典瘦腿瑜伽，讓你從此和大象腿說拜拜!這兩個經典瘦腿瑜伽，只要每天抽出半個小時來練習，一個月以後你會有出奇的發現!

快速瘦腿

方法?不用再費勁啦，遇到小編是你的緣哦!在這裡小編為你真人示範2個經典

瘦腿瑜伽

，讓你從此和大象腿說拜拜!這兩個經典瘦腿瑜伽，只要每天抽出半個小時來練習，一個月以後你會有出奇的發現!

開合青蛙腿

重點在於骨盆儘量維持水平，除了移動的腿外，其餘身體保持不動。左腳踩地，左手扶牆壁幫助身體平衡，將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起，注意抬起的高度可視個人能力，抬高時使骨盆維持水平不傾斜為主。

蹲站瘦小腿

利用簡單的蹲站等動作，就能鍛鍊到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，祕訣就在於利用掌根站立，因此做動作時腳趾要儘量直！

腳趾上翹

雙腳微張採站姿，雙手往前伸直扶牆面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩地面後，將腳趾張開並往上翹起預備。

腳跟上提

深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注意身體要儘量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方。

腳跟下踩

腳跟往上提至能力所及的最高點後，深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面。

臀部後坐

隨著吐氣與腳跟往下降，臀部順勢往後坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部維持直線，腳趾保持離地。重複Step1至4，做3至5次為1組，重複3~5組。