站立抱膝瑜伽能瘦腿又瘦腰嗎

有古文雲：魚和熊掌不能兼得，但是減肥不見得如此!站立抱膝式瑜伽動作就能讓瘦腿和瘦腰腹兼得!不僅僅能然你的大腿變纖細同時也能讓你的“游泳圈”消失!做完這個減肥瑜伽體式之後在補充上一個瑜伽還可以舒展腿部肌肉，穩定血壓!

瘦腰腹

兼得!不僅僅能然你的大腿變纖細同時也能讓你的游泳圈消失!做完這個減肥瑜伽體式之後在補充上一個瑜伽還可以舒展腿部肌肉，穩定血壓!

站立抱膝式瑜伽動作

站立，雙腳併攏，正常呼吸。吸氣，抬起左腿，大腿與地面平行，小腿垂直與地面。

雙手抱住小腿

呼氣時，雙手用力將腿拉向身體(如果抱住小腿有困難的話可以抱在膝蓋偏下的位置)，保持3次呼吸。吸氣還原。換另一側做同樣動作。

補充瑜伽

營養過剩，消化不好是現代肥胖人群增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以幫助胃腸的蠕動，同時，通過直立前屈式瑜伽的練習，舒展腿部的肌肉，可以穩定血壓，減輕心臟的負擔。兩腿微微打來，腳尖朝前直立，吸氣。呼氣，上身前屈，手掌向上插在腳的下面(如果手掌不能插在腳的下面，也可以用雙手握住腳踝的後方)，臉朝前，臀部朝上突出，後背挺直，呼吸5次。吸氣，稍微的舒展上身，呼氣，屈肘，身體再向下彎曲，儘量的將臉部探到兩腿中間，呼吸5次。