桌邊瑜伽瘦身效果好嗎

對於上班族OL來說，想減肥簡直就是一個遙不可及的奢望，因為每天的忙碌讓她們無暇去進行減肥，每天繁忙的工作，有限的休息時間，讓她們的減肥來的更困難，其實OL如果想減肥，不是沒有辦法的，現在就跟著飛華小編學習OL的桌邊減肥瑜伽吧，讓你天天坐著上班也能瘦。

桌邊減肥瑜伽

吧，讓你天天坐著上班也能瘦。

伸展運動

這個瑜伽動作可以讓不平衡的肩膀變的平衡，促進肩部、頸部、頭部的血液迴圈。兩臂伸展至與肩部平行，握拳，胳膊肘向後傾，做完這個動作後，用力將胳膊再次伸至和肩部相平，每天反覆20～30次，瘦手臂的效果很不錯哦。

舒緩疲脊椎和頸部

如果長時間坐在辦公桌前，會讓脊椎更加疲憊，將雙手分別放在對應的腿上，然後左右運動肩膀，反覆運動20次。可以收到柔軟脊椎和頸部，促進血液迴圈的功效。

舒展腰部和肩部

將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，然後慢慢挺直腰背，堅持幾秒後，反覆10次左右。這個瑜伽動作可以有效瘦腰、鍛鍊頸部，不過一定要注意身體動作的規範哦。

調整骨盤突出

長時間坐立會讓椎間盤會變得突出，同時還會對腰部產生影響。將兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，不斷運動腿部，帶動肩膀作用運動，這樣可以讓骨盤能夠得到充分的運動，每天反覆50次。五個白領減肥的減肥瑜伽動作，可以讓白領輕鬆減肥，不僅如此，還能緩解OL女性的疲憊，讓你在忙碌的工作中，也能感受到瘦身的妙趣。當然了，白領減肥不僅僅是瑜伽，還有其他相搭配的白領減肥零食，白領減肥食譜，只要你想減肥，只要你肯想辦法，就是天天忙工作，一樣可以輕鬆減肥。