晚上做什麼瑜伽瘦身好

你是否還在被腰腹部肥胖困擾著，如果你是久坐族或宅女，水桶腰和小肚腩自然會找上你。俗話說“兵來將擋水來土掩”，飛華小編有瘦腰腹瑜伽動作推薦給你，每天睡覺前練習一次，不久後肥腰、小肚腩就會離你而去。有此困擾的MM們就來試試這兩組瘦腰腹瑜伽動作吧。

貓伸展的姿勢瑜伽

雙膝開啟與肩同寬，跪立，雙手於前方地板撐穩身體。

緩慢還原，調整呼吸

功效：伸展背脊，增加彈性，美化手臂以及腰腹部曲線，預防肥胖，調理內臟機能o防內臟下垂，增強上身肌肉彈性，抗體態老化提示：動作完成時，一定要保持手與背部的延伸，並注意臀部勿坐於腳跟上。

強壯的蹲姿勢瑜伽

站立，挺直腰背，雙手往上合掌，做深呼吸。吸氣，緩慢曲膝，吐氣，成半蹲姿勢，停留10~20秒。緩慢還原，放鬆手腳，調整呼吸功效：防肌肉鬆垮，增強腿力，防腿部退化，消除腰側脂肪，提升免疫力，防五十肩，改善虛弱體質，強壯身體，增加自信心，留住青春提示：動作完成後，要持續將雙手往上伸展，並想象頭頂有一條線將你往上提拉。