全身性減肥瑜伽怎麼做？

不管到了多大年紀，都想擁有苗條身材是每個女性的夢想，也是女性一生追求的美麗目標，練習瑜伽可以幫你實現這個心願，但需要付出很長時間地努力。怎麼練瑜伽減肥，飛華健康網分享6式瑜伽動作，可以拉伸身體線條，纖腰、平腹、翹臀或都可以通過這幾式減肥瑜伽來

準備動作：山式

自然站立，背部挺直，雙手自然垂放於身體兩側。

鷹式變式

自然站立，雙手合適於胸前，將身體重量慢慢轉移到你的左腳，屈膝，右腿放在左大腿上方，右腳尖向後勾住左小腿，收腹，背部挺直，手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，慢慢恢復原來的姿勢，然後換側重復。瘦身部位：背部、手臂、腿部

反三角式

雙腳分開，自然站立，右腳尖向右，雙腿伸直，身體慢慢向右扭轉，左臂向下伸直直至左掌貼地，右臂向上伸直，右指尖併攏向上，眼睛看向右指尖。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，身體慢慢恢復，然後換側重複。瘦身部位：腰腹、手臂、腿部、頸部

頂峰式

雙手撐地，跪在地面上，踮起腳尖，臀部向上提起，雙臂伸直，身體向上提拉，右腿向上延伸腳尖繃直，腿部伸直，左腳跟慢慢放回地面，肩膀和背部稍稍向下壓，讓耳朵靠近雙臂，背部挺直。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，慢慢恢復原來的動作，然後換側重複。瘦身部位：腿部、手臂、背部、腹部

戰士一式

自然站立，左腳向前一大步，屈右膝，左腿向後拉伸伸直，左腳跟離地，成右弓步，背部挺直，雙手分開與肩同寬，向上伸直，指尖向上，眼睛看向天花板。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，然後慢慢恢復，換側重複。瘦身部位：腿部、手臂、背部、頸部

單腿支撐式

雙手撐地伸直，雙腿向後伸直，腳尖踮起，屈右膝，使右腿緊貼腹部，右腳尖繃直，左腿伸直，左腳跟放回地面。眼睛看向地面。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，慢慢恢復後換側重複。瘦身部位：腿部、手臂