幫助減肥的瑜伽有幾種？

選擇練習一項有氧運動對減肥很有幫助，其中深受大家喜愛的瑜伽，練習一個小時就能消耗掉大約450大卡熱量，就算不法拿出這麼長時間來鍛鍊，只需20分鐘也是可以起到燃脂效果的。可以說瑜伽是最受歡迎的有效減肥運動之一，飛華健康網今天推薦一套瑜伽動作給大家，動作

後仰式瑜伽

站直，雙腳分開，位於臀部外側，雙手在身後十指相握，吸氣，背部慢慢向後仰，抬起，肩膀向下。

彎曲前傾式

呼氣，膝蓋彎曲，身體向前傾，將身體置於大腿前方，保持胳膊伸直並且十指握緊，抬起胳膊，翻轉過頭頂，指向你的前方。

椅式瑜伽

呼氣，彎曲膝蓋呈蹲狀，手指開啟並伸直，然後伸直胳膊，當大腿幾乎與地面平行，移動胳膊至耳朵處，將身體重量放在腳掌。吸氣，站直，放下雙臂位於身體兩側，呼氣。

下狗式

下身體，抬起臀部，雙手著地，做到雙腿和手臂伸直，呈倒V形。

木板式

吸氣，做出俯臥撐的動作，雙腳撐直在地板上，雙手平鋪在地板上，身體保持伸直狀態。呼氣，彎曲手肘，降低身體至碰到地面。

眼鏡蛇式瑜伽

如圖平趴在地板上，將上半身向上彎曲，彎曲的程度可根據自身情況而定(到自己覺得舒適的程度即可)。