瑜伽可以緩解疲勞並減肥嗎
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每天下班回到家是不是感覺頸椎頭痛,勞累過度呢?通過下面的減肥瑜伽不僅僅能幫你消除這些不舒服的快感,同時也能幫助你燃脂瘦身的!這些瑜伽減肥教程操作起來比較簡單,同時也很有效果的!笑看三式瑜伽減肥運動,緩解疲勞一身輕鬆哦!
減肥瑜伽
不僅僅能幫你消除這些不舒服的快感,同時也能幫助你燃脂瘦身的!這些瑜伽減肥教程操作起來比較簡單,同時也很有效果的!笑看三式瑜伽減肥運動,緩解疲勞一身輕鬆哦!
貓伸展示
面向下,雙膝和雙手支撐,成膝臥撐姿態。吸氣,背部下塌,頭部向上,向後仰,臀部向上翹;呼氣,背部弓起,頭下垂,下巴靠向。反覆做10遍。
坐姿舉臂
盤腿坐姿,兩手互握置於腹前。深吸氣,將兩臂翻掌向上舉,眼睛看雙手;邊吐氣,邊落下雙手。反覆做10遍。注意動作過程中要挺胸直背。
坐姿前彎
盤腿坐姿,兩臂向後伸,雙手緊握。吸氣,然後吐氣,同時上半身向前彎,同時背後的雙臂上舉至水平高度;再吸氣,恢復到原先盤腿直坐姿勢。反覆做10遍!在做這些瑜伽減肥教程的時候要注意保證服裝的寬鬆性,這樣才能把動作做到位!
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