三式減肥瑜伽教程是怎麼做的

推薦一套減肥瑜伽教程，能夠促進腸胃消化，清腸排毒淨化腸道!每天抽出半個小時的時間加強鍛鍊，可以有效塑身減肥!好了不多說廢話，就讓我們一起來學這套減肥瑜伽教程!

軀幹平衡

吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接著呼氣，向前摺疊，使得頭部向著膝蓋。重複動作2-5次。吸氣，挺起軀幹，鬆開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然後換腿重複動作。

踢腿式

呼氣，將右腿向後伸展，身體下蹲成弓步。吸氣，挺起，然後呼氣，將左腿向後伸，臀部抬起形成下狗式。吸氣，彎曲膝蓋，呼氣然後兩腿向臀部踢起。重複5次，然後呼氣同時回到下狗式。

前屈式

兩腿併攏站立，呼氣，雙臂向上舉起，然後隨著上身向前彎曲，手臂向下伸展，直到雙手觸碰瑜伽墊，膝蓋微微彎曲。吸氣，伸直雙腿，抬起，回到站姿。根據自己的時間調整，把這套減肥瑜伽教程每天做1到2次，很快能看到效果的哦!