在家怎麼練瑜伽減肥

MM們總在為自己的身材發愁，但想擁有好身材不吃點苦是不行的。運動是塑造身體線條最好的方式，在眾中運動中，小編我很推薦瑜伽運動，這項有氧運動很適合愛美的女性朋友。怎麼練瑜伽減肥，為你推薦三種瑜伽動作，對初練瑜伽的朋友來說可能會有些難度，沒關係，身體的柔韌

弓式

俯臥，腹部著地，雙腳併攏，腿部伸直，雙臂自然置於地板上，頭部偏向左側，右側面部著地，放鬆身體，做幾個深呼吸。抬起雙臂離地，雙腿彎曲，腳跟靠近臀部，雙手握住腳面，拉伸身體。雙臂撐緊，慢慢抬起雙腿離地，同時腳面繃直，腳跟闊別地板，頭部向後仰，抬起胸圍離地。

坐姿扭轉

坐在椅子上，小腿撐直，大腿平放，雙手置於腿面上，背部打直，肩膀向後靠，挺起胸圍。轉動身體，面向左側，肩膀開啟，腰部儘量扭動開抬起左臂，並置於椅背上，撐開胸圍，坐姿身體。轉動頭部並放低，眼睛看向左側肩膀，腳尖點地，背部撐直。換到另一邊重複做。

仰臥雙抱膝

仰臥，背部著地，雙臂伸直，右腿伸直著地，左腿彎曲，小腿面撐直並與地板平行，挺胸收腹，做5個自然呼吸。雙手環抱住左膝蓋，使其靠近腹部，儘量抬高左側臀部離地。慢慢抬起右腳離地，雙腳併攏，小腿面撐直雙手環抱住膝蓋，做5個自然呼吸。怎麼練瑜伽減肥：小編建議大家不妨請位專業的瑜伽教練，一對一指導，教練能夠根據個人身體情況給予最恰當有效的指導，同時也能更深入地瞭解瑜伽健身養生的作用。