壓力大練什麼瑜伽好？ 教練支招

職場壓力，生活壓力，情感壓力，各種壓力讓嬌小的你無所適從。這樣大的壓力之下，你還能輕鬆自如地生活、工作嗎？恐怕不能。養生網專家教你一個好辦法：壓力大的時候不妨練練瑜伽，輕鬆幫你減壓。

坐姿

坐姿，雙腿彎曲，雙腳腳掌緊貼，雙手握住腳趾處，膝蓋可自然離地，伸直背部，肩膀自然放鬆，可微微放低，眼睛目視前方。

扭坐式

跪姿，雙腳併攏，放低臀部置於雙腳的右側地板上，肩膀微微向右側扭轉，右臂伸直置於後方，左手自然置於右膝蓋上，眼睛目視左前方。

盤坐式

雙腿盤坐，右腳放在靠近左大腿腿跟處，左腳放在靠近右大腿腿跟處，雙手置於膝蓋上，手掌朝上，伸直背部，放鬆肩膀可微微降低。

側壓腿式

坐姿，右腿彎曲，右腳靠近身體，左腿向左方伸直，腳趾指向上方，身體向左側彎曲，左肘著地，左手反握住左腳，右臂繞過頭部，右手握住左腳，頭部往左下方壓。

船式

坐姿，伸直背部，雙腳併攏，雙腿伸直抬離地板，並與地板呈至少60度角，雙臂伸直指向前方，背部向後靠，眼睛目視前方。

坐姿扭轉式

坐姿，右腿彎曲，腳掌著地，左腿向前方伸直，腳趾指向天空，右臂伸直撐在身體右後方，左臂環繞過右膝蓋，右手勾住右膝蓋面，身體扭向右後方，緊貼右膝蓋處。