孕婦練瑜伽有助分娩嗎？

孕婦待產本來就很辛苦，難道還要折騰著讓她們練瑜伽嗎？這你就不知道了吧。孕婦練瑜伽有助於分娩，會讓生產的過程更順利哦。看看養生網專家給你的解釋吧。

在家休息不如練練瑜伽

自己在家休息和上瑜伽課相比，哪個更能讓你放鬆呢?與在家休息放鬆相比，上瑜伽課更能紓解壓力。許多女性指出，課堂上所教授的技巧，能讓她們的心情更平靜、分娩更容易。

孕婦瑜伽減少焦慮

一項新的研究顯示，孕婦練習瑜伽可使分娩焦慮減少三分之一。研究人員表示，瑜伽課程包含放鬆技巧、強健身體及減緩疼痛的運動，有助於女性紓解壓力，使她們心情平靜，降低分娩所帶來的疼痛，並且降低緊急剖腹生產的機率。

孕婦瑜伽緩解疼痛

看看實驗的結果吧。英國曼徹斯特大學的研究人員對懷孕22周的孕婦進行了研究，這些孕婦被分為2組，其中一半人持續2個月，每週上瑜伽課，另一半人則上產前課程。瑜伽課程是針對孕婦所設計，課程包含放鬆技巧、強健身體及減緩疼痛的運動。原本研究人員擔心，重點放在分娩課程可能會使實驗物件更緊張，但研究結果卻發現，上瑜伽課可使焦慮程度減少1/3。

孕婦瑜伽更能解壓

好處不止這些。研究還發現，與在家休息放鬆相比，上瑜伽課更能紓解壓力。許多女性指出，課堂上所教授的技巧，能讓她們的心情更平靜、分娩更容易。

孕婦瑜伽有益身心

更重要的是對心靈的好處。發表在最近出版的《憂鬱與焦慮》期刊上的這項研究稱，過去已經有研究證實，瑜伽有益於孕婦的生理健康，而這項新研究則顯示，它還有助於孕婦的心理健康。