瘦腿練什麼瑜伽效果最好

天氣已經比較寒冷了，但大街上露大腿的美女不在少數，即使上衣包裹得嚴嚴實實，也要穿條打底褲露出的腿部線條。這說明大家都很瞭解腿部線條對身材外形的重要性，那麼如何讓腿部線條優美?練習瑜伽可改善雙腿不足的部位，消除肌肉腿，減掉大腿贅肉，並能改善腿型。

如何讓腿部線條優美

?練習瑜伽可改善雙腿不足的部位，消除肌肉腿，減掉大腿贅肉，並能改善腿型。如何讓腿部線條優美，唯獨運動最能美化曲線。

山式瑜伽

山式動作簡單，但要專注感覺每個身體部位，此動作可助提臀，緊實雙腿側面線條，並且導正骨盆位置。雙腳併攏站直，腰桿與胸椎挺直，臀部夾緊，將身體重心均勻分佈在兩腳上，雙手合十放在胸前，呼吸穩定平和，停留約10~15個呼吸。

前彎式瑜伽

前彎式動作可穩定大腿與身體核心力量，伸展背部與雙腿肌肉並放鬆肩頸，讓脊椎的血液迴流到頭頂，增加大腦含氧量，同時刺激消化系統與排洩系統，每次停留2~3分鐘，剛開始可以一次做3回合，再視情況慢慢增加次數。雙腳併攏站直，手臂向上延伸，手掌合十，深呼吸約2~3次。吸氣後將身體向下彎，手掌平放雙腳外側，感覺腹部向內收，但上半身保持放鬆，柔軟度不好者可微微曲膝，保持膝蓋併攏才會運動到大腿，上半身則儘量靠近大腿，膝蓋彎曲角度以背部不會覺得不適為主。