在家做什麼瘦腿效果最好

幹物女都懶得去戀愛，通常都是一些年輕的女人不打扮，不愛出門運動，一到假日就喜歡宅在家裡的一大幫人。這是現在大都市生活中很多女性的真實寫照。像這樣的人該怎麼給自己一款窈窕的身材呢?尤其是窩在家裡躺著或者是坐著，腿都是長肉最多的地方，那麼幹物女如何快速瘦

上樓梯抬腳跟有效減大腿瘦小腿

每次回家或是下班外出的時候，儘可能的不要使用電梯，最好充分利用樓房的樓梯，進行爬樓梯運動鍛鍊，在爬樓梯的時候注意抬起腳跟，讓腿部用上力氣，讓腿部來承受體重，這樣可有效的減大腿內側的贅肉，同時還能讓你的臀部更加的緊實峭拔。所以幹物女們趕緊克服一下自己的懶惰心理吧。

坐在椅子上玩電腦時小腿用力

坐在椅上，玩電腦的時候坐椅子的時候，可以將自己的兩條小腿用力蓋在一起，然後堅持做上一份中的時間，然後在換做另一條腿做，在堅持做上一分鐘的時間。可以重複這個動作做上四五次，這樣可有有效美化小腿的線條。

看電視的時候做簡單瘦大腿操

看電視的時候坐在沙發上，這個時候可以藉助遙控器來扭轉伸展腰部，或是趴在沙發上做一些簡單的抬腿瘦腿動作。扭轉的時候注意腰背要挺直，然後胳膊抬舉到肩膀的高度，然後左手拿著遙控器，吸氣收腹向前伸，與此同時的右胳膊則向後伸，整個身體想拉弓一樣，然後扭轉腰部。做完之後，趴在沙發上，屈肘，雙腿擺在四十五度角的地方，然後將其中一隻腳抬起放下，然後在換做另一隻腳抬起放下，注意其中一定要記住腿部用力，這樣堅持反覆做知道腿部和腰部有酸酸的感覺。