怎樣瘦小腿最有效

四肢長贅肉是最容易看出來的，尤其在快要到來的夏季，我們需要纖細的小腿來襯托美麗的裙裝。那麼，為了讓小腿稍顯粗壯的姑娘們能美美的過一個夏天，在這裡為大家推薦一些有效實用的瘦小腿方法

小腿易粗壯的原因

如果你常常穿高跟鞋，小腿會長時間處在緊張狀態，腿部的淋巴排毒就會受到影響，如果喜歡蹺著腿，這種姿勢十分鐘對小腿造成的壓迫影響相當於保持站立70分鐘，而且不管是跑步、騎車等運動都會使小腿產生乳酸、自由基等代謝廢物。這是因為小腿承擔著全身的重量，但卻離心臟較遠，海拔也較低，所以即使心臟再好，也容易累較多的代謝毒素和廢物，如果排洩不暢，就很容易在小腿蓄積，所以說脂肪並不是導致小腿變粗的唯一因素，無法及時排出的毒素也是重要原因之一。

5招瘦小腿方法輕鬆變身皇后

用吃來瘦小腿

少吃鹽去水腫：經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯類、西芹等。維他命E幫助去除水腫：血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。維他命B群加速新陳代謝：維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。

睡覺

你可能會問，睡覺跟瘦小腿有什麼關係?其實，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。

腿部濃縮SPA

工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能幫助消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

妙用神奇小球

工具：2顆檯球大小的健身球。方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。功效：對小腿來說，低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。以上這些方法在幫助消除腿部浮腫的同時，還會有效的鍛鍊小腿肌肉。當你的小腿圍處於身高X0.5-50這個圍度的時候，就已經達到很理想的狀態了!只要身體力行，你的身材一定會越來越美好，更何況，還是如此貼心有效的瘦小腿法!