怎樣運動瘦腰最有效？

贅肉是妹子們的眼中釘，尤其是小肚腩，真是讓妹子們在享用美食的時候有一種罪惡感。很多妹子選擇節食來減肥，但是很快就堅持不下去了，反而吃的比以前更多。跟著小編，來看看運動瘦腰法吧！

右擺揮拳

將身體向右擺動，雙手握拳置於胸前，伴隨身體的擺動右拳向上揮動，左拳往回收。將身體向左側擺動，同時向上揮動左拳，回收右拳。

直立準備

身體成馬步向下蹲，注意腳跟不能落地，保持胸背伸展，再次起身，右腿屈膝向身體前方踢出，開啟右腿，儘量往高拉伸，同時右臂繃緊向後擺，左手握拳向上揮動。恢復直立姿勢，馬步下蹲，然後快速起身，左腿屈膝向身體前方踢出。開啟左腿，儘量往高拉伸，同時左臂繃緊向後擺，右手握拳向上揮動。放鬆，恢復到起始姿勢。

仰臥、屈膝、腳掌著地

雙手握拳置於胸前，保持剛才的姿勢，起身，使腳尖著地，右拳向身體正前方揮動，右拳收回出左拳，再次右拳，換左拳，雙手回到胸前備戰姿勢。放鬆，躺下，保持腳跟懸空，完成。

直立兩腿略分

向正前方出左拳。回收左拳，向前揮動右拳。

腳跟懸空下蹲

將雙腿向身體後方快速伸展，重心下移，雙手指尖撐住地面，腳尖著地。做起身姿勢收回雙腿，下蹲，腳跟懸空，起身，完成。

雙屈膝踢腿

藉助腰腹以及胯部的力量，屈膝踢右腿。回到開始姿勢。然後屈膝踢出左腿，回到起始姿勢。

左拳扭腰

左拳向右做環抱狀揮動，腰部向右扭動。回到起始姿勢。右拳向左做環抱狀揮動，腰部向左扭動，整個過程保持腳跟懸空，完成後回到起始姿勢。