牛面式瘦手臂瑜伽有效果嗎

夏季裡，胳膊外漏的機率是相當的大，如果胳膊上的贅肉很多，你肯定會尷尬外露胳膊的!不用害怕不用煩惱!推薦一個簡單的瘦手臂瑜伽動作，暑期宅在家裡輕鬆瘦手臂哦!真人示範教你如何瘦手臂!

簡易牛面式

瘦手臂

瑜伽動作

要領：這是直接作用於手臂部及肩部的代表姿勢。牽引手臂部以稍微感覺疼痛為宜，可以消除肩部痠疼及眼部疲勞。充分伸展背跡對肩部手臂部頸部有效!

舉屈肘

雙腿盤坐，雙臂上舉屈肘，左手扶住右肘部。

左牽引右肘部

呼吸呼氣同時，用左手向左牽引右肘部，這個姿勢保持10秒，吸氣同時，身體返回中央。反向亦然。如何瘦手臂不是一件難事，很多人總是反映說我做了但是沒有效果，我想問你你堅持了嗎，將動作做到位了嗎，堅持就一定會有結果，如果你失敗，那鐵定是沒有掌握好要領和方法!