瘦腰瑜伽能消滅游泳圈嗎

看著別人穿上飄逸的裙子，自己會投去很多羨慕的眼光，回頭看看自己肚子上的贅肉，不免增添很多厭惡感!我也要減肚子贅肉，我也能像別人一樣穿上飄逸的裙子!飛華網小編帶來三式瘦腰瑜伽動作，教你輕鬆減肚子贅肉!

瘦腰瑜伽

動作，教你輕鬆減肚子贅肉!

向上抬腿仰臥，

雙手放在臀部下邊，兩腿伸直抬高與地面垂直，腰腹保持穩定。雙腿緩慢下落至與地面45角，再緩慢向上抬為一次。一組10到15次。注意：在整個動作中，腰部保持不動。

船式坐在地上

，雙腿併攏，向上抬起45，雙手向前平舉，堅持20秒後放下雙腿。一共做10次。注意：抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛鍊。

空中自行車仰臥

，雙臂平放在體側，腰部保持穩定，抬起雙腿在空中做踩自行車的動作。正向15次，反向15次為一組。注意：要控制動作的速度，動作越慢運動的效果越好，雙腳儘可能畫最大的圈。