有能瘦臂美背瘦大腿的瑜伽動作嗎

選擇不同的瑜伽動作就意味著你達到的是是區域性瘦身的效果!很是具有針對性瘦身!推薦瘦臂瑜伽,美背瑜伽,瘦大腿瑜伽，讓你全方位減肥瘦身。這三個減肥瑜伽動作簡單易學!

減肥瑜伽

動作簡單易學!

瘦臂

先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;右腳用力向後扯，並儘量提起腳尖，重複左腳再做;面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10～20秒，有需要再重複整組動作。

美背

先伏於地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放於臀部旁邊，掌心向天;雙手向後合掌，再向後用力抬起上半身;再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態，儘量保持動作約10～15秒。

瘦大腿

先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步;左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面;將左腳屈曲成90，右腳則儘量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5～10秒，然後換另一邊再重複整套動作。這三個減肥瑜伽動作適合瑜伽初學者，提醒大家空腹練習，這樣的效果會更好的!