初級瑜伽基礎教程
- 養生保健
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瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。然而打坐確實瑜伽的基礎,許多瑜伽體式都是從坐姿演變而來。
材料/工具
瑜伽墊 運動服裝 毛巾
方法
雙腿交叉,左腳壓在右腿下方,右腳壓在左腿下方。挺直脊背,收緊下巴。這是最簡易的坐式。
曲起雙腿,將臀部坐在腳跟上。放鬆肩部,收緊下巴,挺直脊背,這樣會減輕腿部的壓力,腿部自然就不會麻痺。
坐正,雙腿向前伸直。曲起右腿,將右腿放在左大腿上,腳心朝上。
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