女性美背瑜伽如何做？

想擁有完美的身體線條，就要收攏贅肉，鍛鍊緊實的肌肉，瑜伽是女性減肥塑身最好的運動選擇，並且也是時尚女性的最愛運動。飛華健康網分享美背瑜伽動作，挺直的背部也是彰顯女性美的重要部位，可以自信穿上優雅的露背禮服。想擁有美好的“背後風景”就來練習下

勇士三式瑜伽

功效：強健肩膀和背部肌肉雙腳併攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然後將右腿向後抬起，身體向前傾至與地面平行並保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。

側暮光式瑜伽

功效：強健臀部，股四頭肌和背部上方肌肉雙腳併攏站立。吸氣，慢慢彎曲膝蓋下蹲並將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。將右肘繞過身體前方放在左膝外側並呼氣，雙手合十，用下端的手肘按壓大腿外側並將盡力向外側扭轉。輕輕地將右臀向後拉伸，並儘量保持兩膝平行。保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸，雙腳用力蹬地並吸氣，後背慢慢抬起，將姿勢恢復到暮光式。左手肘繞過身體前方放在右膝外側並呼氣，同樣，保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸。

側撐式瑜伽

功效：強健背部和腹肌，重塑身體兩側及手臂線條起始姿勢為下犬式，雙腳併攏夾緊大母腳趾。將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。向上翻轉90使身體朝向右側，右腳跟著地，右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡。慢慢抬起左臂並向上舉起。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。

海豚平板式瑜伽

功效：拉伸腹飢背部，手臂和肩膀起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下並貼到地面雙腳開啟，肩膀與手肘垂直，身體儘量保持呈直線狀。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。挺直的腰背線條讓女性看上去更加有氣質，而虎背熊腰則顯得不那麼窈窕，練習美背瑜伽動作消除背後贅肉，塑造背部線條，連駝背問題都能得到改善。