小暑怎麼吃才健康？

海棠果 海棠含有糖類、多種維生素及有機酸，可幫助補充人體的細胞內液，從而具有生津止渴的效果;還能幫助胃腸對飲食物進行消化，故可用於治療消化不良食積腹脹之症。一般人群均可食用，海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多患者忌食。 草莓 草莓富含維生

每年7月7日或8日為小暑。小暑意指天氣開始炎熱，是進入長夏的第一個節氣。

民間有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

長夏在五臟屬脾，長夏最大的特點是溼氣太重，脾最怕溼邪來犯，受“溼邪”的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、噁心出汗、手足水腫、大便稀溏等症狀。

冰糖銀耳西瓜盅 原料：銀耳1朵、西瓜300g、冰糖適量。 做法： 1、將銀耳用清水泡至1小時。 2、把泡發的銀耳沖洗乾淨，撕成小朵。 3、把西瓜瓤和皮分開，西瓜瓤切成小塊，放入冰箱冷藏備用。 4、西瓜皮洗淨，切成小塊。 5、銀耳和西瓜皮同時放入

此外，長夏期間，還需要注意“夏養陽”、“夏療心”的特點。今日小暑，送你一份特製的小暑養生攻略，祛溼、養陽、護心還防病，全方位祛病保安康，一年少病痛！

健康。由於紅豆富含鐵質,因此還非常適合心血不足的女性食用,有行氣補血之功效。 5 姜 俗語有“冬吃蘿蔔夏吃薑”、“早上三片姜,賽過喝參湯”的說法。小暑過後,不少人

祛溼清熱祛溼、健脾和胃

使多餘的脂肪漸漸代謝掉。其次,吃土豆不必擔心營養單一,有損健康。土豆含的優質蛋 冬瓜 二、小暑吃什麼蔬菜:冬瓜 夏天是多種瓜類上市的季節,這個時候多吃冬瓜,可以

四個“三”，任你選

汗腺幾乎被閒置起來,即使到了該出汗的季節夏季也不經常出汗,這對於健康是有害無利 熱輻射就易侵入面板,反而更熱,這就是夏季赤膊會感覺更熱的原因,所以我們在小暑的時

俗話說“熱在三伏”，小暑節氣恰在初伏前後，因此在飲食上應注意清熱、祛暑，健脾、和胃。

天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面 而且飲食以清淡,富有營養為宜。 三、外出時做好防暑工作 中暑是夏季的常見病,小暑時

小暑節氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。

謝謝你提供的民俗知識。 小暑時節養生保健四大注意事項 一、平心靜氣以養心 小 天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面

1“三花”：消暑解暑

謝謝你提供的民俗知識。 小暑時節養生保健四大注意事項 一、平心靜氣以養心 小暑時 天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面

“三花”即金銀花、菊花和百合花。

小暑節氣,小暑過後天氣進入最炎熱的時節,此時人易感動心煩不安,疲倦乏力,因此在要注 平心靜氣,確保身體的健康,除此之外還要注意解暑祛溼,那麼此時應該吃些什麼麼?

金銀花能清熱解毒、涼血利咽；菊花有疏風、清熱、明目、解毒的功效；百合能養陰潤肺、清心安神；三花都適合沖泡成茶，是消暑佳品；

陰虛火旺要少量,中暑千萬不要嘗,腐爛變質身體傷,最是適合來做湯,常吃保健康。 夏季 多吃瓜果與蔬菜,腸道疾病身不沾;夏至到了三伏天,預防中暑心放寬! 小暑大暑,數了又數

2“三葉”：止渴解毒

芒種:麥類等有芒作物成熟。 夏至:炎熱的夏天來臨。 小暑:暑是炎熱的意思。小暑就 忽冷忽熱,乍暖還寒的天氣對已萌動和返青生長的作物、林、果等生長及人們的健康危害

“三葉”即荷葉、淡竹葉和薄荷葉。

適量補充不錯,過量使用有害健康 松花粉含有植物雄性激素,對男人更好,女性朋友服用一定要適量,不要大量服用(超過9克)

荷葉有清熱利溼的作用，還能健脾助陽；淡竹葉有清熱、除煩、利尿的功效；薄荷葉能夠清熱涼血、疏風散熱；三葉也適合沖泡；

小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高,又潮溼悶熱的日子,三伏天人們普遍想到的是如何降 此時三伏天的養生保健一定要注意補充體力,解熱防暑,以保證自己的身體健康。 ■201

3“三豆”：排毒祛溼

小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高,又潮溼悶熱的日子,三伏天人們普遍想到的是如何降 此時三伏天的養生保健一定要注意補充體力,解熱防暑,以保證自己的身體健康。 ■2010

“三豆”是指綠豆、紅豆和黑豆，中醫稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火。

陰虛火旺要少量,中暑千萬不要嘗,腐爛變質身體傷,最是適合來做湯,常吃保健康。 夏季 多吃瓜果與蔬菜,腸道疾病身不沾;夏至到了三伏天,預防中暑心放寬! 小暑大暑,數了又

這是因為綠豆能清熱、排毒、祛溼；紅豆能養心、祛除體內溼氣；黑豆能夠祛風、解毒、益壽。

小暑楊梅要出蟲”的說法。雖說果蠅幼蟲吃進去以後,對人體沒有什麼影響,對健康也無 進而引發嘔吐等生理反應。 那麼當我們買回來時候發現楊梅有蟲時,要怎麼才能進行清

4“三果”：清熱

1、菜粥清淡消苦夏2、苦味蔬菜最解暑3、鴨肉清補不上火4、夏季補水是健康度夏的必修課5、小暑黃鱔賽人蔘6、西瓜解暑不宜多吃

“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高,又潮溼悶熱的日子,三伏天人們普遍想到的是如何降 解熱防暑,以保證自己的身體健康。 ■三伏天如何養生 “三伏天”是一年中

西瓜不僅能清熱解暑，還能除煩止渴、利小便；苦瓜能清熱降火、平穩血壓；冬瓜有清胃熱、排毒排溼。小暑吃這三果，也能幫助安然度夏。

營養豐富。這個時候吃不僅味美,而且滋補功能更趨完備。所以,民間就有小暑黃夏季養 可健康養生。 初夏時節,上火情況也頻頻出現,隨著水果大量的上市,我們吃什麼水果去

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每天新訊息，小暑時節吃什麼消暑 七種水果清涼過夏

海棠果

海棠含有糖類、多種維生素及有機酸，可幫助補充人體的細胞內液，從而具有生津止渴的效果;還能幫助胃腸對飲食物進行消化，故可用於治療消化不良食積腹脹之症。一般人群均可食用，海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多患者忌食。

草莓

草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。

楊梅

楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細胞在體內生成的功效。所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能，有助於減肥。

葡萄

葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘，寒，入肺、腎、脾經。功效生津止渴，開胃消食，補血安胎。可用於津傷口渴，心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等症。

西紅柿

中醫學認為，西紅柿性微寒，味甘酸。具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、平肝涼血的作用。西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化物、有機酸及少量的蛋白質。西紅柿中的檸檬酸、蘋果酸、維生素C和糖類，有促進消化作用。西紅柿中含有胡蘿蔔素，可保護面板彈性，促進骨骼鈣化，還可以防治小兒佝僂病、夜盲症和眼乾燥症。與一般的蔬菜相比，西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑———番茄紅素。番茄紅素對多種細菌有抑制作用，同時也具有幫助消化的功能。

桃子

中醫學認為，桃味甘酸，性微溫，具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲等功效，可用於大病之後氣血虧虛、面黃肌瘦、心悸氣短者。e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333365656637

桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。桃中含鐵量較高，每100克果肉中含鐵1毫克以上，是蘋果和梨的4~6倍，僅次於櫻桃，位居各種水果的第二位，故吃桃能防治貧血。桃子中還含有豐富的鉀元素，可以幫助體內排出多餘的鹽分，有輔助降低血壓的作用。桃富含果膠，經常食用可預防便祕。

西瓜

不僅能清熱解毒、除煩止渴，並且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養物質，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，及其胡蘿蔔素、維生素C等。

您吃對了嗎：小暑三寶

小暑即將進入三伏天，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，

養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。

民間在這個時節素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。

小暑的習俗：小暑吃藕什麼意思

民間有小暑吃藕的來習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等自和多種維生素，百Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小度火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可知隨意食用，道有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

小暑吃什麼粥 喝什麼湯

冰糖銀耳西復瓜盅

原料：銀耳1朵、西瓜300g、冰糖適量。

做法：

1、將銀耳用清水泡至1小時。

2、把泡發的銀耳沖洗乾淨，撕成小朵。

3、把西瓜瓤和皮分開，西瓜瓤切成小塊，放入冰箱製冷藏備用。

4、西瓜皮洗淨，切成小塊。

5、銀耳和西瓜皮同時放入湯鍋中，加入清水和冰糖，大火燒百開，度轉小火。

6、煮至銀耳軟爛湯汁黏稠，稍涼後，去掉西瓜知皮後盛入小盅中。加入冷藏的西瓜瓤丁即可。

原料：西瓜皮100克、綠豆50克、話梅道3顆、冰糖適量。

做法：

1、鍋中加入冷水放入洗淨的綠豆煮。

2、西瓜皮去外衣切條

4、繼續煮10分鐘，加入冰糖。

5、煮開，冰糖溶化關火。

今天是小署吃什麼食物對身體好

吃應季的蔬菜：各種瓜、菜，豆類。暑天尤其適合吃綠豆。