怎麼認知不宜在晚上吃的食物

1、生活中總有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該儘量杜絕。睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體記憶體積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。

2、很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長期下來，也有引發心血管疾病的可能。

3、我們所說的油膩食物，不只是常見的油炸食品，還有本身含有較高膽固醇的食物。這類食物攝入過多，會對我們的腸胃、肝膽等器官增加負擔，進而導致神經中樞受到刺激，直接影響睡眠質量。特別是對於本身就有高血脂、高血壓、高血糖的三高患者，對於這類食物一定要嚴格控制。

4、晚上進餐的時候，不要多食含有高鈣成分的食物，比如常見的蝦皮等。因為高鈣食物當中含有的鈣成分很容易堆積在腎臟以及尿道中，進而容易引發腎結石或是尿結石。

5、俗話說：“晚上吃薑，等吃砒霜。”生薑性溫味辛，姜能夠增強和加速血液的迴流，從而刺激胃液的分泌，促進消化，還有很好的抗菌作用。但是晚上吃薑，容易讓人上火，很傷身體，所以不宜晚上吃薑。?

6、榴蓮的蛋白質和脂肪含量都不算高，升糖的指數約為42，但在所含的成分當中，有2/3是糖成分。所以對於血糖高、有高血壓或是低血壓、心臟功能不佳、胃腸道潰瘍的人而言，會加重原有疾病。