5種方法來治療打嗝 如何治療打嗝

目錄方法1：控制呼吸1、連續3-4次在吸氣後屏氣。2、對著紙袋呼吸。3、呼氣時身體前傾壓迫胸部。4、吸氣和呼氣時各數5下。5、伸出舌頭，呼氣時輕輕地捏住舌頭向外拉。6、呼氣時捏住鼻子。方法2：飲食1、用吸管小口啜飲一杯冰水。2、從杯子離嘴巴最遠的一側喝水或倒著喝水。3、吃一勺糖。4、咬或吮吸檸檬片。5、啜飲泡菜汁，攝取裡面的醋。6、吃一勺花生醬。方法3：動起來1、身體平躺，把膝蓋屈到胸前，然後往前傾。2、坐在椅子上抱膝前傾。3、如果你怕癢，可以讓朋友撓你癢癢。4、讓自己打飽嗝。5、通過咳嗽刺激肌肉。方法4：治療持續性打嗝1、吃慢一點，防止再次打嗝。2、少吃多餐。3、停止喝汽水或碳酸飲料。4、不要嚼口香糖，以免吞入空氣。5、停止喝酒方法5：就醫治療1、如果打嗝影響飲食或睡眠，立刻去看醫生。2、打嗝持續超過48小時，也需要去看醫生。3、向醫生諮詢處方藥。打嗝很讓人討厭，你可能想要設法止住它。雖然醫生可能認為所有號稱能止住打嗝的方法都是沒有效果的無稽之談，一些人卻聲稱他們喜歡的偏方每次都很有效。這裡羅列了許多停止打嗝的方法，如果某種方法對你不起作用，那就試試下一個！

方法1：控制呼吸

1、連續3-4次在吸氣後屏氣。慢慢吸氣，讓肺部充滿空氣。屏氣10秒後才慢慢呼氣。重複3-4次，每次吸氣後屏氣10秒。

如果還是繼續打嗝，可以每20分鐘重複一次。

2、對著紙袋呼吸。用紙袋罩住嘴巴，紙袋開口處的邊緣緊貼臉頰。緩慢地對著紙袋吸氣和呼氣，讓紙袋隨著你的呼吸充氣和放氣。在這過程中，試著放鬆身體，或許能緩解打嗝。不要將紙袋套在頭上。

3、呼氣時身體前傾壓迫胸部。站直或坐直，深吸一口氣，然後在呼氣時身體慢慢前傾。保持這個姿勢長達2分鐘，有助於壓迫橫膈膜和周圍的肌肉，或許能止住打嗝。如果第一次嘗試不起作用，可以再重複2-3次。

4、吸氣和呼氣時各數5下。緩慢吸氣，讓肺部充滿空氣，心裡默默數到5。然後屏氣數5下，呼氣再數5下。重複最多5次，以幫助緩解打嗝。如果重複5次後還在打嗝，休息約20分鐘，然後再次嘗試。

5、伸出舌頭，呼氣時輕輕地捏住舌頭向外拉。慢慢吸氣，讓肺部充滿空氣。呼氣時把舌頭伸出來，在不引起疼痛的前提下，用手指輕輕地將它向外拉。這樣應該能刺激一個壓痛點，從而幫助你止住打嗝。如果第一次不起作用，可以重複最多3次。3次後休息一會兒，才再次嘗試。

如果感覺很痛，馬上停下來。這種方法不應該引起疼痛。

6、呼氣時捏住鼻子。深吸一口氣，然後屏氣，捏住鼻子，閉上嘴巴。試著輕輕地呼氣，這樣會刺激橫膈膜和周圍的肌肉，讓它們以為你在呼吸。最後慢慢地把氣撥出來。如果還在打嗝，可以重複這種方法3-5次。之後如果還在打嗝，需要休息一會兒才能再次嘗試。

方法2：飲食

1、用吸管小口啜飲一杯冰水。在一個玻璃杯中裝滿冷水，慢慢用吸管小口喝完。喝的時候儘量屏氣越久越好，也可以堵住耳朵。冰水比冷水更有效。

小提示：如果沒有吸管，可以直接拿玻璃杯小口小口地喝。

2、從杯子離嘴巴最遠的一側喝水或倒著喝水。裝半杯水，低身彎腰，從杯子另一邊（離嘴巴最遠的一側）喝水，模擬倒著喝水的動作。另一個方法是躺在床或沙發上，頭朝下懸掛在床邊或沙發邊，然後小心地喝水。每啜幾口後停下來，看看是否已經不再打嗝。

小心不要被水嗆到或把水倒進鼻子裡。

3、吃一勺糖。用勺子舀取白糖或紅糖。將勺子伸進嘴裡含5-10秒，然後吞下糖，再喝一大口水。如果沒有馬上見效，那就不要一口接一口地吃糖了，換另一種方法吧。

4、咬或吮吸檸檬片。將一片檸檬放進嘴裡，你可以咬一口後喝下流出來的汁，或是慢慢吮吸檸檬汁。如果太酸了，可以在檸檬皮撒一點糖來增甜。檸檬汁的酸味會讓你有受到驚嚇的感覺。

其它方法：在檸檬片上滴4-5滴安哥杜拉苦汁提味，有些人認為這樣更有效。

5、啜飲泡菜汁，攝取裡面的醋。醋或許能止住打嗝，不過很多人不喜歡它的氣味和味道。既然泡菜汁也含有醋，喝它也有同樣的效果。啜飲幾口泡菜汁，或者滴幾滴在舌頭。必要時可以重複，直到不再打嗝。所有泡菜汁都含有醋。

其它方法：如果你討厭泡菜汁的味道，又想要止住打嗝，可以直接滴幾滴醋在舌頭上。醋的味道並不好受，但是這時候你什麼都會吞下去。

6、吃一勺花生醬。舀出一小勺花生醬，放在舌頭上。含5-10秒，讓它稍微溶解。然後直接吞下，不要咀嚼。你可以用其它堅果醬代替花生醬，比如杏仁醬或Nutella巧克力榛子醬。

其它方法：你也可以舀一勺蜂蜜，放在舌頭上含5-10秒才吞下。

方法3：動起來

1、身體平躺，把膝蓋屈到胸前，然後往前傾。躺在床或沙發上，屈起膝蓋，慢慢地將它抬到胸前，然後往前傾，將身體捲起來。抱住膝蓋保持這個姿勢長達2分鐘。這會壓迫胸部，或許能幫助排氣。如果還在打嗝，可以重複2-3次。

2、坐在椅子上抱膝前傾。找個直背椅坐下，背部完全貼合椅背。身體慢慢地前傾，雙臂交叉抱著膝蓋，把自己縮成一團。然後，雙臂慢慢施力，緊緊抱著身體，保持這個姿勢長達2分鐘再鬆開。如果還在打嗝，可以重複這個動作2-3次。

警告：背部有問題的人不要嘗試這種方法。

3、如果你怕癢，可以讓朋友撓你癢癢。雖然撓癢癢本身無法治好打嗝，但是身體發癢會轉移你的注意力，使你忘記打嗝，或許就能停止打嗝。另外，大笑能改變呼吸，對止住打嗝或許也有幫助。讓朋友撓你癢癢至少30秒。如果沒有用，可以撓更久。

其它方法：有些人認為找個人嚇嚇自己也能止住打嗝。雖然沒有證據可以證明這一點，但是如果撓癢癢沒有用，不妨讓朋友嚇一嚇你。

4、讓自己打飽嗝。如果你可以讓自己打飽嗝，或許就能解決問題。打飽嗝可以緩解體內空氣過多造成的持續性打嗝，所以不妨強迫自己打幾個飽嗝。雖然吞下空氣或喝汽水會促使你打飽嗝，但是這些都不是好方法，因為會造成體內空氣過多，反而引發持續性打嗝。如果無法打飽嗝，那就試一試其它方法。

5、通過咳嗽刺激肌肉。咳嗽或許能中斷打嗝，使它們消失。讓自己咳嗽，將肺部的空氣連續快速地排出來。繼續咳嗽不超過1分鐘。如果第一次沒有效果，可以重複2-3次。

儘量在要打嗝的時候咳嗽。

方法4：治療持續性打嗝

1、吃慢一點，防止再次打嗝。出於某些原因，沒有充分咀嚼食物會引起打嗝。這是因為空氣連同食物一起被吞入腹中，進而引發打嗝。吃慢一點可以充分咀嚼食物，防止打嗝。每次把食物送入口中後就放下餐具，有助於放慢進食速度。

數咀嚼次數，好讓自己慢慢吃。比如說，你可以規定自己咀嚼20下。

2、少吃多餐。吃太多可能會引發打嗝，這在兒童中尤其常見。控制自己的食量有助於預防打嗝。每一餐要間隔一段時間，以免吃得太飽。比如說，每天吃3-5頓小餐，每餐間隔2-3小時。

3、停止喝汽水或碳酸飲料。這類飲料裡面的氣會引起打嗝，尤其是如果你喝得太快。要是你經常打嗝，停止喝汽水和碳酸飲料或許有所幫助。不要喝有氣泡的水。

4、不要嚼口香糖，以免吞入空氣。每次嚼口香糖都會吞入少許空氣，這是很正常的。然而，有些人會因此而打嗝。如果你經常打嗝，最好就不要嚼口香糖。改成嚼薄荷糖或吮吸硬糖。

5、停止喝酒和吃辛辣的食物。酒精和辛辣的食物會引起打嗝，最好不要攝取它們。這或許能幫助你止住持續性打嗝。你可以寫食物日記，看看是否每次喝酒或吃了辛辣食物後都會打嗝。如果不是，那就不用遵循這條建議。

專家提示

Amy Chapman, MA

聲音和演講教練Amy Chapman擁有文學碩士學位和言語治療師資格認證，是一位聲音治療師和歌唱聲音專家。Amy擁有言語治療師專業認證，致力於幫助專業人士改善和優化聲音。Amy曾在加州多所大學講授聲音優化、言語、聲音健康和康復治療，其中包括加州大學洛杉磯分校、南加州大學、查普曼大學、加州州立理工大學波莫納分校、加州州立大學富爾頓分校和洛杉磯分校。Amy接受了Lee Silverman言語治療（LSVT）、Estill聲音技巧和Lessac-Madsen共鳴聲線治療（LMRVT）訓練，並且還是美國語言聽力協會的會員。

Amy Chapman, MA
聲音和演講教練

胃酸反流可能引起持續性性打嗝。胃酸反流會刺激膈神經，導致你打嗝。如果你經常在用餐或吃得太飽後打嗝，試著服用治療胃酸反流的藥物，減少胃酸，鎮靜膈神經。

方法5：就醫治療

1、如果打嗝影響飲食或睡眠，立刻去看醫生。每個人需要吃好、喝好、睡好，才能正常生活，並保持健康。在罕見的情況下，打嗝可能會影響飲食或睡眠。這時，你需要立刻就醫治療。打嗝不應該影響你的日常生活。

2、打嗝持續超過48小時，也需要去看醫生。打嗝通常會在數小時內消失，不過有時候，一些潛在的身體狀況會導致打嗝持續太久。醫生可以確認打嗝的原因，然後進行適當的治療。告訴醫生你打嗝多久了，以及是否有其它症狀出現。

3、向醫生諮詢處方藥。如果打嗝止不住，醫生或許會給你開藥。不是每個人都適合用藥，醫生會先和你討論用藥的風險和好處。他們可能會開下面其中一種藥：氯丙嗪（商品名Thorazine）是最常被使用治療打嗝的藥物，適合短期使用。

甲氧氯普胺（商品名Reglan）最常用來治療噁心，對打嗝也有效。

巴氯芬是一種肌肉鬆弛劑，可以治療打嗝。

小提示

不要老想著打嗝，去忙其它事情，有時候不知不覺就停止打嗝了。

雙手成杯狀捂著口鼻，然後如常呼吸。

試著捏住鼻子，然後吞嚥3次。

屏氣喝6-7小口水。如果沒有用，就再重複，但是這次大口喝水，捏著鼻子屏氣10秒再吞下。

含著一小口水，不要吞下，輕拉耳垂。

打嗝有部分出於心理因素，所以有時候一個方法之所以起作用，是因為你相信它有效。

警告

持續太久的打嗝可能是其它潛在問題造成的，應該去看醫生，獲取適當的治療。