4種方法來從人生低谷開啟新的生活 如何從人生低谷開啟新的生活

目錄方法1：基本原則1、適當地抱怨。2、騰出休息的時間。3、通過工作來獲取穩定的收入4、完成學業，取得必要的學位證書。5、戒掉壞習慣。6、讓自己的想法變得積極。7、弄清楚自己想要成為什麼樣的人。方法2：保持身體健康1、洗個舒服的熱水澡。2、積極鍛鍊身體3、健康飲食4、努力改善外表。方法3：注重心理健康1、正確應對自己的消極想法2、重拾舊愛好，併發掘新愛好。3、制定每天的目標清單。4、幫助別人。5、讓自己多接收積極影響。6、搬家方法4：保持平衡，堅持日程計劃1、要對自己足夠耐心。2、在過渡時期保持專注。3、找到自己的激情所在。4、設立符合要求的日程計劃。J.K.羅琳曾經一針見血地說：“人生的低谷成為了我重建生活的堅實基礎。”生活中，有時候我們可能不得不下沉到最低處，才能奮而反彈，找到回升的力量。假如想從人生谷底開啟新的生活，可以從穩定收入、戒除壞習慣、積極思考等方面努力改進。保持身心健康也能讓開啟新生活的過程事半功倍。

方法1：基本原則

1、適當地抱怨。當生活狀態已經跌到谷底，抱怨是最正常不過的了。發洩怨氣也是重新開始的第一步。你必須承認內心的情緒，然後才能接受和改變現狀。要是把所有情緒都封閉起來，總有一天會因為承受不住而爆發。坦然地面對自己的處境，然後承認自己不喜歡這樣的狀態，才能產生動力去改變。因此，大膽地發發牢騷吧。坦承自己對目前狀態不滿意，然後努力去改變吧。生活不就是這樣的嗎？向別人傾訴自己的感受和想法。就像節食者想要找到志同道合的夥伴，或者至少會告訴身邊的人他們正在進行節食計劃。他們這麼做是為了得到支援和監督。在開啟新生活這件事上也是一樣。將這件事告訴一個朋友，當自己不小心偏離了正軌時，起碼還有人可以依靠和信任，還有人幫你重回正軌。每個人在生活中都需要有這樣的支援。

2、騰出休息的時間。事實上，當生活狀態一落千丈時，人反而需要點時間來休息，讓自己透透氣。生活偶爾只是需要暫停一下。不如趁這個機會好好地休憩一番，為即將開啟的新生活儲備滿滿的能量，絕地反擊，向命運展示不屈服的力量。如果沒有離職的打算，那就休個短假。不需要很長時間，反正不要因此而影響到正常工作。只需要一到兩天時間，讓自己好好地評估目前的狀態，然後集中精力去改變。這才是當前最重要的。

3、通過工作來獲取穩定的收入。每個人都有明確的需求層次，而對於大多數人來說，需求之一就是擁有可供支配的金錢。填飽肚子是最基本的生存條件，所以人必須要有錢購買食物。錢不需要很多，但是為了滿足逐級往上的需求，並且考慮到更高層次的需求，一份穩定的收入必不可少。簡單來說就是如果你現在沒有工作，那就開始找工作吧。找份每週大概做40小時的工作。在目前的經濟形勢下，找到這樣的工作可能不容易，但是隻要花點心思，總能找到的。把找工作的觸角延伸得更長些，不要放過任何機會。

4、完成學業，取得必要的學位證書。如果你沒有拿到高中畢業證書，那就更加需要繼續學習了。為了找到工作，你必須先取得高中學歷。如今，成人繼續教育的途徑繁多，只需在百度稍加搜尋，給當地的成人教育中心打個電話諮詢，就能獲取所需的資訊。很多機構為了方便學生，還能幫忙制定學費支付計劃。而你所要做的就只是踏出第一步。不管怎麼說，諮詢一下並不會有任何損失。如果你已經學習了一些大學課程，但還沒完成整個學業，不妨回到大學裡繼續學習。取得大學畢業證書不僅能夠增加自己的就業選擇和機會，同時也能讓自己對未來和對自我感覺更良好。堅持完成學業能夠給自己帶來成就感。畢竟低谷只是一時的心理狀態而已，世界上有很多人可能會讓別人覺得他們活得很落魄，但是人家自我感覺良好得就像是身處人生巔峰。完成大學學業能徹底改變你的心態。

5、戒掉壞習慣。如果你有抽菸、酗酒或有其它成癮行為，那從現在開始要戒掉它們了。不戒除這些壞習慣，個人就沒有進步。而為了取得進步，就不能保留舊的行事作風。你需要改變。是時候改掉這些壞習慣了。想象一下自己希望成為什麼樣的人。這個理想中的人設會對其他人或事物有很大的依賴性嗎？問問自己在涉及到個人建設的時候，為什麼要降低標準，而不是向著目標去嚴格要求自己？你應該儘自己所能去成為最好的自己。假如不能改掉壞習慣，也就很難養成新的好習慣。

6、讓自己的想法變得積極。當你需要針對自己的處境做出全新的改變，開始新生活時，首先要改變自己腦海裡的想法。只有想法改變了，行動才能逐步跟上。比如說新的思考方式，新的行事作風，甚至是新的穿衣打扮風格，認識新的人。"但是"要做到這一點，就必須讓自己學會積極地思考，並且要有堅定的信念。把諸如"我做不到"、"萬一"和"可能"這類自我懷疑的詞語收起來吧。想要開啟新生活，就不能產生放這類想法。只有付諸行動，才有可能成功。想法是行動的指南針，而訓練大腦以不同的方式思考，能極大地緩解當前的低谷狀態。畢竟，人的所有行動其實都是想法的結果。雖然很難具體說出怎麼練就積極思考的方式，但是，這一頁裡面的其餘部分都能教會你如何更容易度過這一過程。積極地思考，保持對未來的信心，就能讓每一個步驟變得更加可行。

7、弄清楚自己想要成為什麼樣的人。這個人外表如何？穿著如何？有著什麼樣的人際關係？住在什麼地方？開什麼樣的車？閉上雙眼，花15分鐘認真想象一下自己想要的生活，以及身處這種生活中的感覺。將這種嚮往的生活烙印在自己腦海裡，要對自己能完成這種蛻變確信無疑。為自己設定目標以及對應的量化方法，這樣你才知道自己應該從哪裡著手行動，和已經執行的行動效果如何。要做到什麼程度，才算開啟了新的生活？要達成什麼目標？這些都可以寫下來。因為每個人都不完美，所以我們才有努力的方向。而現在，藉由開啟新生活這個好機會，好好向著這個目標努力吧。

方法2：保持身體健康

1、洗個舒服的熱水澡。聽起來可能有點好笑，但是思緒需要理清，身體同樣需要收拾得整潔舒服。怎麼能以一個邋遢的身體開始新的生活呢？生活中的泥濘和麻煩不要帶到身體上，否則只會不斷提醒自己目前的情況有多糟糕。就像前面說到的那樣，"人生低谷"很多時候只是一時的精神狀態，可以來得很快，同樣可以消失得很快。淋浴或者其它看似毫無意義的努力，其實是一種讓自己放鬆和減輕壓力的方式，同時可以提醒自己是時候重新開始了。從這層意義來看，洗個澡不僅僅是讓身體變乾淨，內心也經歷了一次洗滌，這樣才能以新的姿態開始新生活。

2、積極鍛鍊身體。聽起來有點好笑，是吧？正處於人生低谷的人會有什麼意願或者方法去鍛鍊身體呢？但這個問題不能以非此即彼的方式來簡單看待。事實上，你可以以逆向思維想想，是成功人士都有鍛鍊的習慣，還是保持鍛鍊習慣的人更容易獲得成功？擺在我們面前的是類似先有雞還是先有雞蛋的問題。當自己情緒低落的時候，首先要做出改變的就是身體。假如你每天躺在床上，只注意到日出日落，這樣只會形成惡性迴圈，讓一切更加糟糕。如果身體上一直拖拖拉拉，頭腦也只會跟著停滯不前。而當自己開始鍛鍊身體時，大腦就會意識到身體上的轉變，從而產生一系列積極變化。鍛鍊之後，整個人感覺會很好，看起來很精神，而且"內在"也會更好。身體內部因鍛鍊而產生積極變化，會讓你更從容地面對並處理問題。

3、健康飲食。處於低谷時，彷彿就在突然之間，生活中充斥著電視餐、盒裝葡萄酒、一桶又一桶冰淇淋，以及無盡的自我厭惡。偶爾的放縱狂歡過後，感覺似乎更糟了——於是只能再一次選擇放縱，如此迴圈。最後，你不得不躺在沙發上，無助地祈求消化不良的問題快點消失。這對生活而言沒有任何用處啊。食物應該帶來飽滿和精力充沛的感覺，而不是吃了之後讓人覺得無精打采，甚至是自責。一頓健康的營養餐之後，生理上應該感覺很舒服，心情也會跟著變好。你注意到規律了嗎？要走出低谷，就需要去做點"讓自己感覺不錯"的事。只是坐著是等到這種感覺不錯的。健康的飲食對走出內心陰霾有事半功倍的效果。

4、努力改善外表。這一點並不是說支援物質主義或者虛榮心作祟，而是好看的外表也會讓自己內心感覺良好。因此，洗完澡或鍛鍊之後，不妨穿上漂亮的衣服，然後出門社交去。要相信自己值得更好的。意識到自己外表出眾，無形中會改變自己對外界的看法，同時改變的還有別人對待自己的方式。這是真的。因為外表而帶來內心的自信，最終會使自己的行為產生好的變化，這個世界可能會因此而對你更友善一些，同樣地你也會更加愛惜自己。

方法3：注重心理健康

1、正確應對自己的消極想法。停止負面的想法吧。你應該知道負面情緒是怎麼摧毀一個人的。如果不去思考那些有益和理性的想法，而是深陷在諸如"我是一個徹頭徹尾的失敗者——無論做什麼都不會有所成就，為什麼還要作無謂嘗試"這一類想法中，這樣是於事無補的。事實上，這樣的消極想法不是事實，是一種情緒，而情緒是可以轉變的。一旦發現自己出現消極的想法，要麼強迫自己立即停止這種想法，要麼稍微轉變一下，讓想法不至於太過負面。"我是一個徹頭徹尾的失敗者"，稍加改變就變成："好吧，我今天在這件事情上算是徹底搞砸了，還好明天又是新的一天"。把自己從非黑即白的圈圈中解放出來吧，沒有什麼是絕對的。人們常說："一切都會過去的。"確實，沒有什麼是過不去的。

2、重拾舊愛好，併發掘新愛好。有時候，睡醒了看電視劇，看完後又睡覺，這樣渾渾噩噩的生活會讓你忘記了曾經的自己是怎樣的。而為了重新振作起來，你必須做一些自己不太願意的事情，堅持原有的生活習慣（低谷之前）就是其中之一。如果你以前有玩音樂的愛好，那就強迫自己保持；如果以前喜歡的是烹飪，那就多做飯。可能目前來說，你很不願意做這些事，但是強迫自己去做曾經帶來快樂的事情，說不定就是現在最需要的改變。除了保持原有的興趣愛好和良好的習慣，培養新愛好同樣重要。讓自己在身體和精神上保持活力，可以激勵自己走出目前死氣沉沉的思想困境。你所在的學校或工作場所有新的機會嗎？有沒有哪個朋友正在嘗試的東西令你也感興趣？有什麼有益的方式度過自己的空閒時間？換句話說，什麼能分散你的注意力？

3、制定每天的目標清單。是不是感覺貪睡蟲每天都糾纏著自己？每天早上，如果不是為了上洗手間，你似乎都不願意從床上爬起來了。好吧，這就是待辦事項列表派上用場的時候了。寫下每天要完成的各種目標，這些目標並不需要多巨集大，只需要能讓自己從床上爬起來，讓自己變得有效率。待辦清單的制定完全取決於自己的進度。你的目標可以是"傳送5份申請書"、"去跑3公里"，或者"跟陌生人說話"這類小事情。想想自己希望最近的生活有什麼變化，自己每天能做些什麼來實現這些改變？

4、幫助別人。把目光放得遠一些，將注意力放在別人的世界裡幫助別人也是避免你沉溺在自己世界的方法之一。別人的世界可能不會像你目前的困境那樣可怕。你的幫助讓別人受益，同時也會讓自己感覺良好，得到即時的滿足感。幫助別人不一定要是什麼轟轟烈烈的大事，多留意細節，在小事上也能助人為樂。你可以給年長的鄰居遛遛狗，幫行動不便的孕婦買點雜貨，也可以看看有哪個家人需要幫忙。多做這樣的小事就足夠了。長此以往會讓自己產生一種使命感，說不定還能結交到朋友，自己生活的環境也變得更加美好，這是三贏局面。

5、讓自己多接收積極影響。每個人目前身處的環境很大可能是受到身邊人的影響。周遭的人和事對於個人精力和潛能的影響是無形而巨大的，這是我們無法迴避的現實。為了迎合身邊的人，你的衣著是否變得過於隨意，甚至不修邊幅了？假如在回答這個問題時有一絲猶豫，那你最好把自己的精力稍微轉移到別處吧。有時候，結束掉一些無益的友誼是很有必要的。人隨著時間的推移慢慢成長，可能擁有了新的身份，而當身邊的朋友無法跟上腳步時，我們不得不結束掉與他們的關係，這是很正常的。如果你的朋友或其他重要的人已經無法與你有共同話題，不能為彼此帶來歡樂，那可能是時候放開彼此了。

6、搬家。說起來容易，做起來難。但是，如果現在住的地方很偏遠，比如周圍沒有好的工作機會，朋友也離得遠，那就是時候考慮搬個家了。當然，經濟上允許的話才搬家。搬家並不一定非得是那麼勞師動眾的大動作，至少改變一下居住環境也會對自己有好處。搬家能讓自己各個感官都恢復活力，比如視覺、觸覺和感覺，還有什麼方法比它更好呢？搬離原有的居住地，說不定很快就會忘記之前的生活。誰會在乎你之前是怎麼樣的呢？如果不開心的回憶跟目前的居住環境有關，那就認真考慮一下搬家吧。在能夠維持現有人際關係的情況下，有什麼地方可以搬過去的？靜靜地坐下來，問問自己搬家的過程雖然可能很艱辛，但是否值得一搏？這就好像涉足一個全新的世界一樣。

方法4：保持平衡，堅持日程計劃

1、要對自己足夠耐心。坦白說，開始新生活並不是一蹴而就的事情。你可能需要幾年時間，期間需要很多不間斷的小進步，而這些改變可能小到自己都不曾注意過。想象一下，如果每天都減掉0.05斤，可能很長一段時間裡都看不到變化，但假以時日，就能看到巨大的變化了。當自己真正注意到這種變化了的時候，通常會非常驚喜、開心和滿足，甚至會懷疑之前的低谷狀態是否真的存在過。而當自己醒覺並意識到這一切時，"廢話，那些我都經歷過了啊，不是嗎！"這樣的時刻會來的，總會來的。黎明前總是最黑暗的，不是嗎？

2、在過渡時期保持專注。也就是說"在周圍一切變化速度太快，快得發生顛簸之前，要懂得放慢速度。"有的時候，你可能覺得自己快要失去理智，就好像一下子跌回谷底。還有比谷底更糟的情況嗎？越是這樣的時候，越是要保持專注和積極，同時要意識到這些過渡狀態都是正常的。這樣做對於保持自己情緒穩定是很有必要的。現在正是努力保持舊生活和新生活平衡的時候，這個過程很艱辛，甚至會讓人覺得氣餒。因此，不要強迫自己束手束腳地艱難前行，而是要積極尋求周圍一切可能的支援和幫助。這也是家人朋友們存在的意義。這個過渡時期可能會一片混亂，但要記住這些都是暫時的。專注於自己的最終目標，就能度過難關。

3、找到自己的激情所在。經過上面的努力，現在一切都在向著好的方向發展，而你就像動力十足的扇葉一樣不停地運轉著。是時候給自己找點新的東西了，一種令你有滿足感，讓你動力十足，隨時可以擊退壞情緒的東西。說到這裡，你的腦海裡立即浮現的是什麼？只要是能讓你一直保持激情的事物都行。這個激情所在會佔據你大部分時間和創造力，同時會帶給你目標，是一切美好、美妙的事物之一。成為某個領域的專才是件了不起的事，而當這個領域同時也是自己的興趣所在時，就更加難能可貴了。不管是在哪個領域，找到或培養自己的激情所在，都對自我意識的塑造大有裨益。一旦確定了激情所在，自己就滿血復活了。低谷已然不復存在，成為過去式了。

4、設立符合要求的日程計劃。現在已經有了這麼多令人振奮的新想法，接下來就是把它們都安排到日常生活中，成為固定行程了。要合理安排這一切，可能會花費幾周時間，但是安排好了之後，工作、社交活動、興趣愛好和休息時間最終都會達到一個平衡狀態。因此，花時間認真安排是值得的。合理的日程安排反過來也會促進其自身的執行，最終形成良性迴圈。只要把事情的輕重緩急安排好，就像之前提到的那樣，照顧好身體，調整好思想，日程安排也會有條不紊執行下去。

小提示

要意識到自己正在開啟新的生活，因此，要有新人事新作風。

要明確自己的目標。在規劃自己的新生活時，再三確認自己要實現的目標，這一點非常重要，因為會關係到自己是否能一直保持動力。

找到在線上或線下支援自己的人。你可能不知道，但別人肯定也有過類似的經歷，可以向他們討教過來人的經驗。

要相信自己做得到的！你應該聽說過這句話：“有志者，事竟成。”這句話就可以用在此處。

做真實的自己。有些時候，自己感覺到低谷，很可能是因為某個人或某件事令你產生這種感覺。可你猜怎麼著？這個世界上並沒有誰能取悅每一個人。就算某個人不喜歡你現在的樣子，也不代表明天或什麼時候遇到的人都不喜歡你現在的樣子，因此，忠於自己吧。

多和積極和充滿正能量的人待在一起，多關注正面的事物，為自己周遭營造積極的氛圍。