戒菸的小方法

1、決定吸菸的時間和地點。 例如，在飯後設定禁菸時間，在會議中儘量不吸菸，或者只在家裡的規定場所吸菸。

2、請看一下吸菸記錄，看看什麼時候，在哪裡吸菸。 請特別注意這個時間段和地點。

3、為了不吸菸就能生活而訓練自己。 想吸菸的時候不要馬上吸菸，要忍耐3分鐘。 在此期間，如果你控制不了，就把糖果裝進去，分散注意力等，尋找代替香菸的東西吧。

4、在辦公室，家裡或身體裡不裝煙，不能自由吸菸的環境。

5、開始戒菸的前一天，把剩下的香菸，打火機，菸灰缸等吸菸用具全部扔掉。